Carb cycle schema

**xBrian** · 13-09-2011, 18:27

Ik zou alleen met je carbs gaan cyclen, eiwit en vetten blijven altijd gelijk.
Het heet namelijk niet voor niets carb cycle

Als je dan toch eventueel wat met je eiwit wilt spelen,
dan op rustdagen meer eiwit dan op traindagen.

**Diced** · 13-09-2011, 18:31

Oke cool, zou dna nog 55 gram eiwit toe kunnen voegen aan de rustdagen, waar ken ik die t beste uit halen? eieren?

**sf01** · 14-09-2011, 08:49

zOMG... ALLEEN met je carbs cyclen.

**xBrian** · 14-09-2011, 11:20

Ik was nog vergeten te zeggen dat als je dan toch met je eiwit wilt spelen,
je niet met carb cycle bezig bent. Carb cycle is alleen met carbs cyclen.

**Diced** · 14-09-2011, 14:02

oke, ik snap t maar werd mij ook aangeraden om op traindagen boven onderhoud te gaan zitten, en als ik dan t zelfde aantal eiwitten blijf eten dan kom ik toch nog wat kcal tekort om een beetje netjes boven onderhoud te koemn en 445 gram carbs vind ik persoonlijk wel ruim voeldoen op een traindag tijdens t cutten

**sf01** · 14-09-2011, 14:39

Ik heb echt het gevoel dat het niet over komt.
ALLEEN Carbs verschillen.
Op traindagen zit je boven onderhoud, op rustdagen onder onderhoud. Het verschil is alleen carbs

**Diced** · 14-09-2011, 14:57

Originally posted by Diced View Post

Onderhoud:3400 kcal gewicht: 102 vp: 19/20% lengte: 187
Doel zoveel mogelijk in vp dalen en zoveel mogelijk spiermassa behouden (duh

)

rustdag voeding: (di do vrij zo)

1. 60 gram whey 125 gram havermout
2. 4 handjes cashewnoten tussendoor
3. complex carb gainer shake
4. 60 gram whey
5. 400 gram kip met 300 gram diverse verse groentes
6. 500 gram magere kwark en 30 gram cahewnoten

Kcal 2500 E: 292 K: 169 V: 77

Traindag: ma/wo/za:

1. 30 gram whey 200 gram havermout

2. 60 gram cashewnoten

3. 400 gram kip 150 gram rijst

4. 100 gram complex carb gainer blikje redbull light

Training

5. 40 gram dextro juice 50 gram complex carb gainer

6. nasi (zo'n 150 gr kip en 150 gram rijst)

7. 500 gram magere kwark

kcal: 3600 E: 292 gram K: 430 V: 77

is m nu..

nieuw

**Diced** · 14-09-2011, 15:01

Originally posted by sf01 View Post

Ik heb echt het gevoel dat het niet over komt.
ALLEEN Carbs verschillen.
Op traindagen zit je boven onderhoud, op rustdagen onder onderhoud. Het verschil is alleen carbs

het komt wel over man.. snap je frustratie hoor komt door mij, wil t graag doen met de voeding die ik nu voor hande heb vandaar op rustdagen alleen wat whey erbij en op traindagen wat havermout geschrapt om op die dagen ietsje lager in eiwitten te zitten en nog wat kleine shit..

Bedankt voor je hulp in elk geval word zeker gewaardeerd!

en Brian natuurlijk ook

**niet_hier** · 15-09-2011, 13:45

Je wilt vp% verlagen maar eet wel iedere dag een "carb gainer shake"?
Is het woordje "carb" in die "carb gainer shake" je wel opgevallen?

**Diced** · 15-09-2011, 15:04

Originally posted by niet_hier View Post

Je wilt vp% verlagen maar eet wel iedere dag een "carb gainer shake"?
Is het woordje "carb" in die "carb gainer shake" je wel opgevallen?

ja, en dat tel ik uiteraard mee bij mn macro's

**Diced** · 15-09-2011, 15:26

rustdag voeding: (di do vrij zo)

1. 60 gram whey 125 gram havermout
2. 4 handjes cashewnoten tussendoor
3. 100 gram complex carb gainer shake E:36 K:46 V:7
4. 500 gram magere kwark
5. 400 gram kip met 300 gram diverse verse groentes
6. 60 gram caseine

Kcal 2600 E: 292 K: 169 V: 77

Traindag: ma/wo/za:

1. 30 gram whey 200 gram havermout

2. 60 gram cashewnoten

3. 400 gram kip 150 gram rijst

4. 100 gram complex carb gainer blikje redbull light

Training

5. 40 gram dextro juice 50 gram complex carb gainer

6. nasi (zo'n 150 gr kip en 150 gram rijst)

7. 500 gram magere kwark

kcal: 3600 E: 292 gram K: 430 V: 77

Kleine aanpassing

**niet_hier** · 16-09-2011, 13:20

Originally posted by Diced View Post

ja, en dat tel ik uiteraard mee bij mn macro's

Met deze uitspraak heb je nogmaals bevestigd dat je in het geheel niet begrepen hebt wat iedereen je alhier geadviseerd heeft. En dat je nog steeds niet weet wat carbcycling inhoudt.

Carb cycle schema