Nieuw voedinsplan (nog 1)

**KeepItReal** · 07-09-2004, 18:04

Dextrose tabletten er zo snel mogelijk uit gooien! Waarom neem je die? Van snelle suikers kun je juist heel makkelijk vet aanzetten

De shake na het trainen met 120 gram eiwit is teveel, ik zou het bij <50 gram eiwit houden.

Op de visfilet na zie ik bijna geen vetten staan. Ik zou zeker iets van lijndaadolie of noten toevoegen.

Vind het nog niet echt een goed schema, kijk eens bij schema's van anderen op dit board, maar ook op andere boards.

**Hellio** · 07-09-2004, 18:22

Bedankt voor de tip van de dextrose tablet.
Het is niet de beste schema nee ik weet het maar ik moet langzaam opbouwe met mijn maaltijden ik zal in ieder geval die dextrose eruit gooie thnx voor de tip

**Shannasse** · 07-09-2004, 20:05

Helemaal eens met de tips van KeepItReal!

Vind het overigens al een heel behoorlijk schema hoor, rekening houdend met je opbouw.
Zou trouwens juist na de training wél eerst dextrose nemen en daaarna je shake, idd met minder eiwit. Stukkie fruit er lekker bijhouden.

Rest van de dextrose eruit, vetjes erbij en je kunt weer een paar weken verder.
Daarna natuurlijk weer verder opbouwen en een nieuw schema posten hè, ben benieuwd.

**harold** · 08-09-2004, 05:32

vergis je je ook niet in het aantal grammen pasta 300 a 400 gram? dit is wel erg veel

GRtz..

**snipke** · 08-09-2004, 11:36

shema op zich is niks mis mee buiten de dextrose in de dag die je neemt, je kan deze best na de training direct nemen of in je shake doen, die 120gram eiwitten is wel te veel. Je manier van eten is ook goed, stilletjes opbouwen is de juiste mentaliteit
Wil nog één ding zeggen dat veel mensen vergeten, teveel eiwitten of teveel koolhydraten maken je vet, ja zowel eiwitten als koolhydraten, het is de bedoeling dat je de juisten balans vindt in je schema zodat je na een tijd perfect weet wat je kan eten en wat niet

Grtz

**Hellio** · 08-09-2004, 13:48

Bedankt snipke voor de tip!

Ik heb er zo een beetje over nagedacht en he de 50 gram eiwit is opzich wel goed voor mij maar omdat na het trainen juist eiwit beter word opgenomen dacht ik laat ik maar extra veel nemen maar inderdaad 120 gram is opzich wel veel dus verminder ik deze naar 70 gram wat denken jullie daarvan? ik denk zelf opzich dat dit wel goed is.
In plaats van pasta dacht ik eraan om magere yogurht te nemen met all braun je kent dat wel van die korkante sliertjes (weet er helaas geen andere benaming voor )
Mijn moeder eet die dinge veel in de ochtend en zoals ik op de verpaking las zitten daar behoorlijk wat koholydraten in van de 100 gram zo ongeveer 76 ervan zijn koholydraten.
Wat denken jullie daar van?
Misschien ook wel een stuk gezonder?

**Triple X** · 08-09-2004, 15:44

Vind 70 gr nog steeds veel te veel voor je gewicht.40gr is meer dan voldoende.Voor de rest vind ik het wel een goed schema zonder die dextrose neem anders die tabs meteen na je training dan doen ze wel weer goed hun werk. En vind eigenlijk 50gr whey per shake overdag ook beetje teveel van het goede. Want je eet ook nog 2 broodjes en 50 gr kipfilet in die maaltijd dus dan krijg in 1 maaltijd 66gr eiwit binne dat zou je beter kunne verdelen over meer maaltijden denk ik.

**XeNoGeaR** · 08-09-2004, 16:02

Hoe gaat het met jouw training eigenlijk Dino21 ?

**Triple X** · 08-09-2004, 16:29

Ben nu weer beetje goed bezig ben door de vakantie 7 kilo afgevallen was teruggevallen naar 75 kilo. En ben nu weer 3 weken aan het trainen was er 4 weken tussenuit geweest en zit nu weer op de 81kilo. Maar ga niet echt veel bunkeren zodat ik niet al te veel vet aan gakomen anders word het weer zo opdracht om strak te trainen dus ga het langzaam proberen op te bouwen en hopen dat volgend jaar zomer we met 85 kilo op het strand staan

**Hellio** · 08-09-2004, 18:54

ik heb gelezen dat ik eingelijk 0.8 gram x mijn eige lichaamsgewicht aan eiwitte moet innemen dan zou ik op 52 gram uitkomen dus idd 70 gram is teveel dus stap ik terug naar 50 gram.

**snipke** · 08-09-2004, 20:24

Koolhydraten zijn 0,8-1gram per kilo lichaamsgewicht, infeite vet vrije massa, eiwit kan je tussen de 30 en 60gram nemen

Grtz

Nieuw voedinsplan (nog 1)