5500KCal

[F1GM3NT]

Ik heb dus bijgehouden wat ik allemaal eet per dag en opgezocht in de tabel hoeveel voedingswaarde alles had en toen kwam ik uit op 5500KCal.

Ik ben bezig met aankomen dus veel veel goede KCal zijn goed lijkt mij maar is 5500KCal niet teveel?
Ik ben 190cm, en weeg 83KG en heb een smal postuur.

De EKV:

5500Kcal
275 Eiwit
680 Koolhydraten
165 Vet (Vooral uit noten, vis en volle melk)

[xBrian]

Ik heb dus bijgehouden wat ik allemaal eet per dag en opgezocht in de tabel hoeveel voedingswaarde alles had en toen kwam ik uit op 5500KCal.

Ik ben bezig met aankomen dus veel veel goede KCal zijn goed lijkt mij maar is 5500KCal niet teveel?
Ik ben 190cm, en weeg 83KG en heb een smal postuur.

De EKV:

5500Kcal
275 Eiwit
680 Koolhydraten
165 Vet (Vooral uit noten, vis en volle melk)

dat lijkt zeker teveel, reken je kcal behoeften uit,
en ga er 500kcal boven zitten. 165g vet en 680g kh is,
naar mijn mening teveel.

[danny74]

Ik heb dus bijgehouden wat ik allemaal eet per dag en opgezocht in de tabel hoeveel voedingswaarde alles had en toen kwam ik uit op 5500KCal.

Ik ben bezig met aankomen dus veel veel goede KCal zijn goed lijkt mij maar is 5500KCal niet teveel?
Ik ben 190cm, en weeg 83KG en heb een smal postuur.

De EKV:

5500Kcal
275 Eiwit
680 Koolhydraten
165 Vet (Vooral uit noten, vis en volle melk)

Zolang je niet te vet word.
Gewoon lekker dooreten.
Ziet er goed uit.
Weet alleen je voedings produkten niet.
Zelf 300 eiwit.

Succes Danny

[Marv]

700Gr Carbs FTW dat is dus bijna een pak rijst per dag!!!

Ik eet:
200/300 max aan carbs
300/400 max aan proteine
100/150 max aan vet

en ik tik de 100 aan.. bij 193cm

Ik weet niets van je lichaamssamenstelling, hoe en hoe lang je traint of waar je deze macros uit haalt, maar anders zou ik ff bij de doktor mezelf laten checken op lintwormen

[inferno_0666]

Ik heb dus bijgehouden wat ik allemaal eet per dag en opgezocht in de tabel hoeveel voedingswaarde alles had en toen kwam ik uit op 5500KCal.

Ik ben bezig met aankomen dus veel veel goede KCal zijn goed lijkt mij maar is 5500KCal niet teveel?
Ik ben 190cm, en weeg 83KG en heb een smal postuur.

De EKV:

5500Kcal
275 Eiwit
680 Koolhydraten
165 Vet (Vooral uit noten, vis en volle melk)

Wat is jou vetpercentage?

[michelboomkens]

Elk lichaam is anders... elk lichaam reageerd anders op carbs of eiwit

[Rolla]

Zit zelf tussen de 4500- 4900 per dag.
Veel KH's man

[F1GM3NT]

op een gemiddelde dag krijg ik dit binnen:
1) Shake+500ml volle melk.
2 volkoren bruin met pindakaas

2) 4 volkoren bruin met kipfilet/kaas

3) Banaan+2volkoren bruin met kipfilet/kaas
250g magere kwark

4) 250g rijst/aardappelen
300g groente (witte bonen, rode kool, wokgroente)
250g kip/mager rundvlees

5) 250g magere kwark
2 gekookte eieren

6)70g cashewnoten
Soms nog een boterham of wat tonijn.

7)Shake + 500ml volle melk


NOTE: op trainings dagen pak ik nog een shake na de training met 500ml volle melk.


Ik train 3x fullbody per week, ik heb een snelle stofwisseling en ben niet echt breed ofzo maar ook niet mager. Mijn BF is ong 11%

Ik heb overigens het excel bestand van deze site gebruikt , 30g per boterham geteld. Heb nog nagekeken en mijn KH komen vooral uit de shake, rijst/aardappelen en de volle melk/kwark.

[Milestone]

Best een aardig schema inderdaad, als je er niet vetter van word maar er goed op gaint zou ik zeggen: Zo doorgaan.

[Destron]

4) 250g rijst/aardappelen
300g groente (witte bonen, rode kool, wokgroente)
250g kip/mager rundvlees

Is die rijst ongekookt gewogen? Als dit zo is dan is dat wel een hele berg eten in een keer.

[Iguana]

Zolang je bf niet dramatisch stijgt is er niks aan de hand toch, maak het jezelf niet te moeilijk je hebt nu eenmaal voeding nodig om te groeien