Voedingschema goed?

[muscleboy94]

Hey, ik ben 17jaar en fitness nu al iets meer als 3jaar.
Ik ben 1m78 en weeg 105kg. Ik fitness 5x per week.
dit is mijn voedingschema:

8u: 30g brinta + 30g proteineshake;

10.30u: 125g gekookt(gegrild) kipfilet + 2sneetjes Bruin;

13.00u; 125g gekookt rijst, 250gekookt(gegrild) kipfilet + groenten

15.30: 125g gekookt rijst + 125g kipfilet + groenten

(training)

18.30: 250g kipfilet + groenten

20u-20.30u: 500g kwark;

De kipfilet eet ik natuurlijk niet iedere dag! ik wissel af met tonijn, kabeljouw
of mager biefstuk, en rijst met pasta, groenten is telkens wat anders en eet ik vrij veel, ik drink ongeveer 2-3 liter water.

Mijn vetpercentage laat ik morgen meten en zet ik er meteen bij
Alvast bedankt voor de (nodige) hulp!

[maar7en8]

de rijst van 13 uur verplaatsen naar de maaltijd na het trainen en meer vetten eten die eet je veel te weinig.

[Rolla]

30 gr brinta is wel een klein ontbijt naar mijn mening maar ik zie dat je probeert af te vallen en daar heb ik niet echt verstand van.
FFtjes geduld tot andere forummers ff komen kijken:P

in iedergeval succes!

[muscleboy94]

bedankt voor de snelle antwoord! een vraagje, is het niet slecht om de koolhydraten s'avonds te nemen?? en wat zou ik best kunnen eten dan voor die vetten? noten?

[F1GM3NT]

voor vet moet je denken aan tonijn, cashewnoten en misschien volle melk.