Dhier is ie dan mijn eetschema

**Triple X** · 10-09-2004, 11:16

Vind het een goed schema alleen wil je op 20%bf nog steeds gaan bulken? Dat vind ik niet zo verstandige keuze, op een gegeven moment zit je zo hoog in je bf en dat krijg je dan echt niet snel meer omlaag.
Zou het na de training alleen gewoon bij dextrose houden word toch wat sneller opgenomen dan fruitsuikers.
En ik weet niet wat fruit%fiber is maar zou sochtends na je opstaan wel een eiwitshake nemen of wat vaste voedsel met eiwitte erin.

**XeNoGeaR** · 10-09-2004, 11:16

Na mijn mening ziet het er goed uit...Krijg je dat vreten ook allemaal op ik zelf heb met mijn 12 broodjes programma het erg moeilijk.

Greetzz...

**Been** · 10-09-2004, 11:22

Originally posted by [b

Citaat[/b] (dino21 @ Sep. 10 2004,12:16)]Vind het een goed schema alleen wil je op 20%bf nog steeds gaan bulken? Dat vind ik niet zo verstandige keuze, op een gegeven moment zit je zo hoog in je bf en dat krijg je dan echt niet snel meer omlaag.
Zou het na de training alleen gewoon bij dextrose houden word toch wat sneller opgenomen dan fruitsuikers.
En ik weet niet wat fruit%fiber is maar zou sochtends na je opstaan wel een eiwitshake nemen of wat vaste voedsel met eiwitte erin.

nou die 20% is op zo'n weegschaal weet je wel die kloppen toch niet helemaal.
die dex ga ik denk wel eens proberen ja.
is dat het zelfde als dextro energy dat spul inpoedervorm wat je aan moet maken met water??
gelijk na je trainen of mag er een 15 min tussen zitten??

12 boterhammen krijg ik zonder moeite weg hoor t zijn der soms ook 18 maar dan ben ik aan het klussen en 12 is als ik op kantoor werk.

**XeNoGeaR** · 10-09-2004, 11:30

18 mijn god :P.Dan heb ik dikke maagsfeer einde van de dag ...Dus jij vreet gewoon meer als een half brood weg ... ghehe..Ze zullen blij met je zijn .

Greetzz

**KeepItReal** · 10-09-2004, 12:38

Vind het er wel goed uitzien opzich. Wat is je doel precies, bulken? Als dat het geval is zou ik nog iets vetten toevoegen, lijnzaadolie en/of noten.

Dat gehakt 's avonds kan wel in de bulk, maar het zijn niet de goede vetten, veel verzadigd. Zou het vervangen door kippegehakt of ander vlees.

Cornflakes hetzelfde: kan wel in de bulk, maar het heeft een hoge glykemische index. Beter zou zijn havermout.

**Been** · 10-09-2004, 13:21

ik wil nog een beetje bulken.
maar ik snap niet dat ik als standaar behoefte om allen te onderhouden dan 4400kcal nodig heb??
dan haal ik met dit schema de BULK hoeveelheid nooit van 4900 of 5000 Kcal.

**Adonis** · 10-09-2004, 22:42

vind dit zelf neit echt bulken. Eet meer. Normale niet trainende mensen komen vaak ook aan dit kcal hoeveelheid. omdat ze veel meer slecht eten. Junk-food, etc. etc.
wat keepitreal zegt is helemaal waar. Wat vetten toevoegen en je totale Kcal is zo naar de 4000 of erboven. Bak je rundergehakt ook al is he niet nodig met een scheutje olijfolie. Gooi wat lijnzaadolie door je shake of gewoon op een lepel. En dan heb je volgens mij een schema waar je goed van groeit

**Been** · 12-09-2004, 16:44

als ik die olie ga gebruiken he zitten daar dan veen kcal in??
of wat zou ik nog meer kunnen eten waar veel kcal in zit??

**kroesuway** · 12-09-2004, 20:48

Over je eetschema kan ik je niet veel vertellen omdat ik dat nu ook allemaal aan het uitvinden ben. Maar die weegschalen met je vetpercentage deugen voor geen meter. Gewoon met een vettang je percentage meten is het beste.
Greetingz Kroesuway

**Loo** · 18-09-2004, 10:08

Hey Been,

Ik was ff wat eetschema''s aan het bekijken om te zien of ik misschien wat verbeteringen in de mijne kon aanbrengen en zodoende kwam ik ook die van jou tegen.

Ik vind het een goed schema, maar waarom die 60gram ham? Naar mijn weten is varkensvlees niet zo goed. Misschien heb ik het verkeerd....maar volgens mij is varkensvlees niet oke.
Ik zou dat vervangen door een blikje tonijn/makreel/ of rosbief.
Voorkeur makreel; dan krijg je meteen wat omega-vetzuren binnen. Of neem idd een lijnzaadolie/visolie capsule.

Groetjes, Lorenzo

Dhier is ie dan mijn eetschema