Eetschema

[joeyp]

ik wou wat vragen over me eetschema, ik moet veel aankomen dus heb ik een bulkschema alleen kom ik heel moeilijk aan ik weet dus niet of t aan t schema ligt of aan mn stofwisseling, ik zal me schema ff posten

11.00 massgainer shake( 3 eetlepels), 150 gram tonijn, bord brinta( 6 eetlepels), 2 bruine broodjes met kipfilet,2 glazen water.

13.00 stuk fruik en 2 broodjes kipfilet, 2 glazen water

1600 massgainer shake en 500 gram magere kwark en 2 glazen water.

1700 tot 1800 trainen, na trainen direct eiwitshake( 3 eetlepels)

1800 warm eten( pasta, groente,kipfilet)

2000 150 gram tonijn, 2 glazen water

22.00 500 gram kwark, bord brinta, 3 gekookte eieren, eiwitshake.

grtz joey

[Been]

wat zijn je stat's
en wat is je dagelijkse hoeveelheid Kcal die je op deze manier binnen krijgt?

[joeyp]

ik ben 1,95 en weeg 82 kg, mijn hoeveelheid kcal weet ik ff niet die zou ik dan ff moeten berekenen

grtz

[KeepItReal]

Vind dat je erg veel nadruk legt op eiwit. Je krijgt volgens mij zo meer eiwit binnen dan nodig is, en eiwit vult nogal.

Zou minder nadruk leggen op eiwit en meer op koolhydraten en vetten. Vind de combinaties ook een beetje raar, als ontbijt tonijn, shake, brinta, brood met kipfilet? Ieder zijn smaak  

Kijk eens bij eetschema's van anderen, probeer dit eens uit en post je nieuwe schema.

[Shannasse]

Vind ik ook de hoeveelheid eiwitten nogal overdreven.
Daarbij eet je alleen tussen 11:00 en 22:00, wat doe je de andere 13 uur per dag?

[Testo]

waarschijnlijk slapen en een beetje met z'n edele delen spelen


greetzz

[Hellio]

Als je wilt aankomen zou ik idd meer koholydraten en vetten gaan eten.

[Triple X]

keepitreal vind jij eiwitten vullen? IK heb dat juist totaal niet man koolhydraten raak ik veel meer van verzadigd van eiwitten kan ik blijven eten.

[joeyp]

shannasse ik slaap tussen 23.00 en 1100 's ochtends, ben koos werkeloos duzzz lekker uitslape

en ik zal wat meer op me koolhydraden en vetten letten, bedankt voor de reacties

grtz

[KeepItReal]

Citaat[/b] (dino21 @ Sep. 10 2004,19:25)]keepitreal vind jij eiwitten vullen? IK heb dat juist totaal niet man koolhydraten raak ik veel meer van verzadigd van eiwitten kan ik blijven eten.

Eiwitten hebben een hoge mate van verzadiging ja, net zoals vetten. Wil natuurlijk niet zeggen dat jij dit zo ervaart.

Wellicht vullen koolhydraten bij jou venwege de vezels die er meestal inzitten, die werken ook verzadigd. Denk maar aan van die afslanpillen met vezels die in je maag dan uitzetten.

[Frederiek]

je neemt een eiwit shake net na je training,het is beter om eerst koolhydraten op te doen heb ik eens gehoord