Tweet
Ik probeer zo weinig mogelijk tot geen carbs te nemen op rustdagen.
probeer het tot 40 - 100 gram per dag te houden. hoe doen jullie dat?
probeer het tot 40 - 100 gram per dag te houden. hoe doen jullie dat?
-
Never send a boy to do a mans job! -
Waarom zou je zo weinig mogenlijk carbs eten op rustdagen?
Ik eet er 500-600g/dag.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg -
Om vetopslag tegen te gaan.
Ik eet praktisch geen carbs meer, behalve een flinke lading na de training en verder allee eiwit + vet.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
Nou de vetopslag valt wel mee als het in je schema past. maar je word er snel droger door.Originally posted by wzoet View PostNever send a boy to do a mans job!Comment
-
Originally posted by gleke View Post
waarom zoveel Gleke?
Zoveel heb je toch niet nodig? ca 5 gram per kilo bw is normaal meer dan zat.
Je zou dus netzoveel nemen als ik nodig zou hebben.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©Comment
-
daar snap ik dus ook niks van, maar als je zijn progressie pics ziet...Originally posted by marnop View Post
nice
on-topic
ik zou gewoon wat meer carbs eten, carbs zijn ook nodig voor herstel hoor.
http://www.simplyshredded.com/mass-f...nd-better.htmlLast edited by maar7en8; 25-09-2011, 10:16.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
Originally posted by maar7en8 View Postdaar snap ik dus ook niks van, maar als je zijn progressie pics ziet...
nice
on-topic
ik zou gewoon wat meer carbs eten, carbs zijn ook nodig voor herstel hoor.
Dan moet ik ff zoeken naar die pic's of heb je een linkje?
carbs doen niet zo heel erg veel voor herstel hoor Maarten. Ze zijn wel nodig maar niet absoluut voor hestel.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©Comment
-
Ik doe het niet meer.
Ik zat tot 30 gram ofzo, maar boek veel meer vooruitgang nu ik dat niet meer zit.Comment
-
Minder dan 100 gram carbs per dag zorgt voor ketose. Tenzij je aan het cutten bent, wil je dit liever voorkomen. Ketose is namelijk bepaald niet goed voor tissuereparatie en -groei.
Persoonlijk ga ik dus zorgen dat ik op minstens 100 gram op een dag zit, en op trainen post WO nog een flinke lading.'Half men, half animal, all dead!'Comment
-
Bovendien heb je niet echt een gunstige insuline afgifte op zo weinig carbs toch? Onregelmatig en met pieken als je er wel eet."People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."Comment
-
Tijdens het cutten gebruik ik redelijk wat carbs, goed verdeeld over de dag. na de training haast geen carbs meer behalven een appel. werkt erg goed voor me.Comment
-
Hoeveel gebruik je nu ongeveer dan?Originally posted by Patricia86 View Post
Jij zat altijd heel laag in je carbs toch? Wat merk je nu je meer kh eet?"Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "Comment
-
Als jij al je carbs uit kwark en groene groenten haalt, zal die insuline piek wel meevallen, gezien deze carb-soorten een lage GI hebben.Originally posted by FitnessBoer View Post
Feit blijft gewoon dat onder de 100 gram carbs zorgt voor ketose. Er volgt dan een kettingreactie, die er uiteindelijk voor zorgt dat er nagenoeg geen IGF-1 meer aangemaakt word, dus weinig/geen herstel van weefsels.
Verre van ideaal om op te bulken dus.'Half men, half animal, all dead!'Comment
-
Originally posted by wzoet View Post
Wat eet je om aan je behoefte te komen dan.. Onmogelijk voor mij.Comment
-
ik heb een cyclisch dieet gedaan waarbij ik boven behoefte at maar max 100g carbs en de rest eiwitten + vetten.Originally posted by melvinafca View Post
toen haalde ik de vetten uit olijfolie, mct olie, noten, vette vis, etc. dan kom je aan een 250g eiwit, 100g carbs en een 200g vetten per dag.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...3 weken geleden
Comment