Vreselijke honger tijdens het trainen.

**marnop** · 25-09-2011, 10:49

wat eet je dan een uurtje van te voren?
en wat drink je nu tijdens de training dan?

**maar7en8** · 25-09-2011, 10:54

wat eet je dan en hoeveel?
zit je in de cut of bulk?

zonder deze info kunnen we je niks vertellen.

**marnop** · 25-09-2011, 10:56

cut of bulk moet niet zoveel uitmaken M,
wat je eet wanneer voor de training scheelt wel een hoop.

**maar7en8** · 25-09-2011, 11:00

Originally posted by marnop View Post

cut of bulk moet niet zoveel uitmaken M,
wat je eet wanneer voor de training scheelt wel een hoop.

toen ik net begon met KT(paar maanden terug) had ik ook vaak honger tijdens het trainen. achteraf bleek dat ik gewoon te weinig at.

ik dnk dat hij misschien ook te weinig eet.

**beat-boxer** · 25-09-2011, 11:31

Ik ben aan het clean bulken en een beetje aan het cutten. het gaat goede kant op. ik eet nu alleen in de ochtend en na het trainen carbs. en door de dags vul ik me kcals op met vetten/eiwitten. maar ik voelde me vanaf deze week heel moe fut. geen kracht. heletijd aan het gapen. honger gevoel... tijdens het trainen drink ik alleen water.

**BSH1975** · 25-09-2011, 11:39

Originally posted by beat-boxer View Post

Ik ben aan het clean bulken en een beetje aan het cutten. het gaat goede kant op. ik eet nu alleen in de ochtend en na het trainen carbs. en door de dags vul ik me kcals op met vetten/eiwitten. maar ik voelde me vanaf deze week heel moe fut. geen kracht. heletijd aan het gapen. honger gevoel... tijdens het trainen drink ik alleen water.

Misschien heb je een tekort aan ijzer?
Mijn vrouw heeft dat ook vaak en slikt ijzertabletten.

**gleke** · 25-09-2011, 11:40

chocomelk tijdens training, of wat water met dextro

**beat-boxer** · 25-09-2011, 11:43

Originally posted by gleke View Post

chocomelk tijdens training, of wat water met dextro

Dextrose lijkt mij wel een optie ja. Maar moet die dextrose niet in mijn schema passen? Want ben momenteel aan het cleanbulken en aan het cutten. ik weeg 80 kilo dus volgens mij lichaam gewicht moet 40 gram dextrose nemen. tijden de trainingen. is dat niet een beetje teveel carbs dan?

**Hermandad** · 25-09-2011, 11:43

Originally posted by beat-boxer View Post

Ik ben aan het clean bulken en een beetje aan het cutten. het gaat goede kant op. ik eet nu alleen in de ochtend en na het trainen carbs. en door de dags vul ik me kcals op met vetten/eiwitten. maar ik voelde me vanaf deze week heel moe fut. geen kracht. heletijd aan het gapen. honger gevoel... tijdens het trainen drink ik alleen water.

maak voor jezelf eerst eens duidelijk wat je wilt b-b, clean bulk of cutten. maar beide lijkt me niet echt super gaan. probeer eens all day long je carbs door te nemen samen met de benodigde eiwitten. natuurlijk wel eerst voor jezelf bepalen wat je wilt, cutten of clean bulken.

**gleke** · 25-09-2011, 11:46

Originally posted by beat-boxer View Post

Dextrose lijkt mij wel een optie ja. Maar moet die dextrose niet in mijn schema passen? Want ben momenteel aan het cleanbulken en aan het cutten. ik weeg 80 kilo dus volgens mij lichaam gewicht moet 40 gram dextrose nemen. tijden de trainingen. is dat niet een beetje teveel carbs dan?

Ik drink altijd litertje chocomelk = 110gram carbs, ik word er nu niet bepaald dikker van, maar 40 gram lijkt me wel genoeg.

Normaal (volgens onderzoekje) zou je meer vet verbranden en meer spiertjes krijgen.

**beat-boxer** · 25-09-2011, 12:07

Ik kan de voedingswaarde van dextrose niet echt vinden.

**gleke** · 25-09-2011, 12:08

1 g dextrose (=glucose = druivensuiker) = 4 kcal

**beat-boxer** · 25-09-2011, 12:15

Originally posted by gleke View Post

1 g dextrose (=glucose = druivensuiker) = 4 kcal

k/e/v?

**Patricia86** · 25-09-2011, 12:22

Originally posted by beat-boxer View Post

k/e/v?

Wat voor eiwitten of vetten verwacht je dat er in suiker zit?

Vreselijke honger tijdens het trainen.