K/V/E op rustdagen (of 4weken zonder fitness)

[sendenbanane]

Hallo iedereen,

ik zou graag willen weten hoeveel ik K/V/E ik moet eten, namenlijk ik was 2x naar huisarts geweest en vroeg wat er met mijn pols was, hij zij mijn pezen zijn verrekt/ of beschadigd doordat ik over ging belasten op fitness.
ik weet niet precies wat er aan de hand is, laatste tijd voel ik nu ook bij mijn elleboog, precies eronder,

ik laat er een foto erbij zien,
*Blauw betekent binnenkant, dus andere kant.
**rood betekent precies waar jullie zien.
tenniselleboog_clip_image001.jpg
dus mijn vraag:
1. hoelang kan dit duren, de huisarts zecht 6weken, maar elleboog klachten voelde ik later pas nadat ik naar huisarts ging.

2. wat zou ik moeten eten, dus waar zou ik moeten op letten in verhouding met K/V/E

[sendenbanane]

graag iemand die ervaring hiermee had, en heeft..

[marnop]

Gewoon ongeveer op onderhoud gaan eten en klaar. Zorgen dat je niet teveel KH gaat eten in verhouding tot de eiwitten en vetten.
Elleboog een paar weken wat rust geven of ontzien en langzaam aan weer wat beginnen met lagere gewichten opbouwen.

[sendenbanane]

ik had ook ff googled en ergers staat 9 maanden, of 4,5jaar, of operatie.. ik hoop dat ik hier niets mee te maken heb,, zoals jullie zien op het foto

daar heb ik meest last van

[marnop]

Je hebt gewoon wat geirriteerde aanhechtingen en gewrichten meer niet, de tennisarm duidt wel op een(lichte) ontsteking, maar ook dat is op zich niks bijzonders.
Veel (beginnende) sporters hebben daar wel last van (gehad) gaat vlot weer over, als je eventjes voldoende rust houdt en de pijnlijke plaatsen wat ontziet.
Krijg je wel medicatie? Pijnstillende ontstekingremmers?

[sendenbanane]

ja, hij zij masseer het ff met koude gel.. en neem ibuprofen (pijnstillers)..
maar hij zij niet dat het golfelleboog is of tenniselleboog, zoals ik in de foto liet zien,,,
maar toen ik meer informatie wou op internet kwam ik tenniselleboog tegen, het heeft precies de symptomen zoals wat ik nu heb