hoe moet(en) ik clean bulken

[sendenbanane]

ik heb een klein buikje, in ieder geval het lijkt mij zo vet% wat ik gemeten had was 11% of10% in de buurt. dit wil ik verlagen naar 6% of 7% met dat ik gewicht in massa aan kom,,, hoe zit dat in elkaar eigenlijk?

[gain is pain]

Juiste keuzes maken kwa voeding en lichtjes boven je behoefte eten (+200-300)

[Keylogger]

Blijf gewoon goed en gezond eten + cardio.
Maar 6/7% is zeer moeilijk te halen als je het natural wilt doen.
Bij 9% zit je al goed ik snap niet waarom je het zo laag wilt hebben.
Het gaat namelijk je spieren kosten als je er geen verstand van hebt.