voeding

[jappinho8]

is dit een goed voedingschema?(bijlage)

hulp is altijd welkom

bedankt

[maar7en8]

is dit een goed voedingschema?(bijlage)

hulp is altijd welkom

bedankt

je eet 1600kcals boven onderhoud!!!??
grapje zeker.

dus haal de vruchtensap en weightgainer in ieder geval uit je voedingschema.
en je eet toch niet serieus elke dag apeltaart!?? als je die er ook haalt is het al veel beter.

je koolydraten veel meer vervangen voor gezonde vetten en eiwitten zijn al erg hoog (bijna 5 gram per kilo. 3 is al ruim genoeg)

[jappinho8]

je eet 1600kcals boven onderhoud!!!??
grapje zeker.

dus haal de vruchtensap en weightgainer in ieder geval uit je voedingschema.
en je eet toch niet serieus elke dag apeltaart!?? als je die er ook haalt is het al veel beter.

je koolydraten veel meer vervangen voor gezonde vetten en eiwitten zijn al erg hoog (bijna 5 gram per kilo. 3 is al ruim genoeg)

Nee natuurlijk niet een vriend van mij had deze opgesteld en moest het eens laten controleren

[Ellie]

Hmm, nee, dit is het toch niet helemaal. Wat is je doel? Bulken, cutten of onderhoud? Vul dit getal in in cel C9 (waar de zwarte pijl naartoe wijst), en laat de verhoudingen dan berekenen.
Neem dan dit topic er bij voor een overzicht van wat je beter wel kunt gebruiken. Dingen zoals kaas, tussendoorbiscuits en vruchtensap kun je beter vervangen door nuttiger producten.