voedingsschema

[sjaak07]

Ik heb een voedingsschema in elkaar gezet en vraag me af wat jullie ervan vinden. ik heb geen ervaring met een voedingsschema, heb wel op internet gezocht en vanuit die informatie iets goeds in elkaar proberen te zetten.
ik hoor graag van jullie.

groeten Sjaak

[Hulster]

voedingsschema

Sjaak, je geeft aan dat je energiebehoefte 3344 caloriën is. Om een duidelijk beeld te krijgen is er iets meer info nodig. Wat is je trainingsdoel? Wat is je actieve belasting. Op het eerste gezicht is het eerste wat me op valt de verdeling van je voeding, hierin zou meer struktuur mogen om te starten.

Grtz Johan

[sjaak07]

Mijn trainingsdoel is noodzakelijk massa kweken. ook zou ik graag een wat lager vetpercentage willen hebben maar ik weet niet of dit samen gaat.
En wat versta jij onder actieve belasting? hoeveel en hoevaak ik train? of ik lichamelijk zwaar werk heb?
Ik train 5x in de week en deze trainingen duren 1,5 tot 2 uur. en een best lichamelijk zware baan.
hoe zou ik meer structuur eraan kunnen brengen dan?
alvast bedankt

gr Sjaak