Voedingschema 3500 (Graag goedkeuring of advies)

**Viranelly** · 07-10-2011, 23:21

weet je zeker dat dit 3500 kcal is?

ik eet ook rond de 3500 en dit lijkt me een stuk minder

**maar7en8** · 08-10-2011, 10:43

dit is toch geen 3500kcals??

verder bij het ontbijt wat brinta of havermout nemen.
vetten verhogen en koolydraten wat verlagen
hele bak kwark voor het slapen.

geen witbrood maar volkorenbrood nemen.
geen kaas, vervangen door bijvoorbeeld gekookte eieren.
ongezoute noten nemen

**thijmen1993** · 08-10-2011, 11:38

dit lijkt mij idd ook geen 3500 kcal! ik zit daar zelf ook aan en dan eet ik vele malen meer. 8 sneetje brood, 150g brinta, fruit, whey, avond eten, kwark, noten. al met al zou ik het nog eens goed narekenen

**Viking18** · 08-10-2011, 12:04

Ten eerste is een boterham ongeveer 30 gram en geen 80. En misschien heb je de fout gemaakt dat je denkt dat een boterham van 80 gram, 80 gram koolhydraten bevat? (ik gok maar wat)

**Sikie_anti** · 08-10-2011, 12:40

Allereerst bedankt voor jullie reacties!
Aan de hand van jullie aanmerkingen heb ik mijn schema enigzins aangepast en herberekend.

Is dit al een stuk beter? ( zie bestand ).

Attached Files

voedingsschema.xls (362.5 KB, 11 x bekeken)

**Scorpio1977** · 08-10-2011, 13:53

Vetpercentage

Ik begin net hoor, dus over je hele schema laat ik liever andere oordelen voor nu. Maar je vetpercentage van 0 is natuurlijk niet juist. de hoeveelheid calorieën word nu ook berekend op basis van een vetvrije massa van 80kg. Ik zou die nog even invullen

**Sikie_anti** · 08-10-2011, 15:45

Ja, duidelijk!
Ik zal hem zo snel mogelijk gaan opmeten!

Bedankt.

Voedingschema 3500 (Graag goedkeuring of advies)