Cutvoedingsschema

[dynobet]

Ik snap je, vetverlies heeft prio nu maar wat massa erbij zou niet mis zijn, maar ik weet niet in welke mate 50 mg winstrol en clen spierkatabolisme tegengaan....dat wil ik liever niet ontdekken.

iemand die volledig naturel is, kan met een degelijk voeding schema gerust 500 kcal minder eten als nodig is voor hem om in homeostase te blijven qua gewicht ofwel wat ik versta onder 'behoefte'.

dus stel je ging naturel cutten met prioriteit op vetverlies. dan had ik je wellicht aangeraden om: 3000 kcal te nemen: 275g eiwitten, 225g koolhydraten, 110g vetten te nemen. e37%, k30%, v33% in dit specifieke voorbeeld.

OF

lager in carbs met 1-2x per week een carb refeed met laag in vetten.
bijvoorbeeld. 3000 kcal: e300g, k150g, v132g. En dan 2x per week op de zwaarste trainingsdagen een refeed (ervan uitgegaan dat je savonds traint): 3000 kcal: e300g, k350g, v44g.

zou beiden goed werken.
----------------------------------

aangezien zowel clen als de winstrol een anabole werking hebben, en ervoor zorgen dat je voor spierbehoud minder voeding nodig hebt, kun je heel goed de kcal nog iets verder omlaag schroeven.

Wellicht nog 10% lager, hoe sterker de spullen proteine synthese positief beinvloeden, hoe lager je in kcal kunt gaan. Ik denk dus niet dat je je druk hoeft te maken om spiermassa verlies, wanneer je rond de 2700 kcal per dag zou nemen. bijvoorbeeld e325g, k175, v77g (e48%, k26%, v26%).
---------------------------

Het is dus maar net wat jij wil. maximaal vet verliezen, en al je spiermassa behouden. Of een heel klein beetje massa erbij bouwen, en een stuk minder en langzamer vet verliezen?

de middelen die jij gebruikt staan nou niet bekend om hun grote anabole werking, dus waarom zou je ze wel deels voor dit doeleinde gebruiken. naja dat is mijn persoonlijke mening.

[Raspberry]

iemand die volledig naturel is, kan met een degelijk voeding schema gerust 500 kcal minder eten als nodig is voor hem om in homeostase te blijven qua gewicht ofwel wat ik versta onder 'behoefte'.

dus stel je ging naturel cutten met prioriteit op vetverlies. dan had ik je wellicht aangeraden om: 3000 kcal te nemen: 275g eiwitten, 225g koolhydraten, 110g vetten te nemen. e37%, k30%, v33% in dit specifieke voorbeeld.

OF

lager in carbs met 1-2x per week een carb refeed met laag in vetten.
bijvoorbeeld. 3000 kcal: e300g, k150g, v132g. En dan 2x per week op de zwaarste trainingsdagen een refeed (ervan uitgegaan dat je savonds traint): 3000 kcal: e300g, k350g, v44g.

zou beiden goed werken.
----------------------------------

aangezien zowel clen als de winstrol een anabole werking hebben, en ervoor zorgen dat je voor spierbehoud minder voeding nodig hebt, kun je heel goed de kcal nog iets verder omlaag schroeven.

Wellicht nog 10% lager, hoe sterker de spullen proteine synthese positief beinvloeden, hoe lager je in kcal kunt gaan. Ik denk dus niet dat je je druk hoeft te maken om spiermassa verlies, wanneer je rond de 2700 kcal per dag zou nemen. bijvoorbeeld e325g, k175, v77g (e48%, k26%, v26%).
---------------------------

Het is dus maar net wat jij wil. maximaal vet verliezen, en al je spiermassa behouden. Of een heel klein beetje massa erbij bouwen, en een stuk minder en langzamer vet verliezen?

de middelen die jij gebruikt staan nou niet bekend om hun grote anabole werking, dus waarom zou je ze wel deels voor dit doeleinde gebruiken. naja dat is mijn persoonlijke mening.

Eventjes lezen vriend

Oke dus je zegt dat ik 2 x per week een refeed moet hebben? of is dat als ik naturel zou zijn?

Clen en winstrol zorgen goed voor vetverlies maar jij doelt natuurlijk op dat beetje masssawinst dat zou mss wel dom zijn het is nu de bedoeling echt teringdroog te worden (zie jouw avatar).

Wat zou jij dan ivm refeeds zou jij die hebben? Wat zou je eten op NIET trainingsdagen dan?

[dynobet]

Eventjes lezen vriend

Oke dus je zegt dat ik 2 x per week een refeed moet hebben? of is dat als ik naturel zou zijn?

Clen en winstrol zorgen goed voor vetverlies maar jij doelt natuurlijk op dat beetje masssawinst dat zou mss wel dom zijn het is nu de bedoeling echt teringdroog te worden (zie jouw avatar).

Wat zou jij dan ivm refeeds zou jij die hebben? Wat zou je eten op NIET trainingsdagen dan?

Als ik jou was zou ik het volgende doen:
op de trainingsdagen: 3000 kcal e300g, k300, v66g.
op de rustdagen: 2400 kcal e300, k150, v66g.
(gemiddeld rond de 2700 kcal per dag ofwel 800 kcal onder 'behoefte').
(rustdagen helft van hoeveelheid carbs als trainingsdagen, eiwitten en vetten constant).

Weet vrijwel zeker dat je zo, mits je training goed zit, geen spiermassa gaat verliezen. misschien ga je nog wel een heel klein beetje vooruit, maar verliezen ga je zeer zeker niets. Maar je gaat wel vrij rap droog worden. (gok op 1% per week eraf).

[Raspberry]

Als ik jou was zou ik het volgende doen:
op de trainingsdagen: 3000 kcal e300g, k300, v66g.
op de rustdagen: 2400 kcal e300, k150, v66g.
(gemiddeld rond de 2700 kcal per dag ofwel 800 kcal onder 'behoefte').
(rustdagen helft van hoeveelheid carbs als trainingsdagen, eiwitten en vetten constant).



Weet vrijwel zeker dat je zo, mits je training goed zit, geen spiermassa gaat verliezen. misschien ga je nog wel een heel klein beetje vooruit, maar verliezen ga je zeer zeker niets. Maar je gaat wel vrij rap droog worden. (gok op 1% per week eraf).

Huh? Hoe kan ik dan op rustdagen zowel 2400 als 2700kcal eten?

[talalelh15]

Huh? Hoe kan ik dan op rustdagen zowel 2400 als 2700kcal eten?

omg jij kan echt niet lezen, hij zegt dat dit een gemiddelde geeft van 2700 kcal

[Raspberry]

omg jij kan echt niet lezen, hij zegt dat dit een gemiddelde geeft van 2700 kcal

Ik wou het aanpassen had er over gelezen....wil jou wel eens zien als je hele dag universiteit hebt gevolgd

[marnop]

Mijn behoefte ligt op 3600 kcal per dag wat zou jij doen Marnop?

Je weegt nu 110kilo toch? Dan moet je zelfs op 3600cal zonder middelen makkelijk droog kunnen worden.

[beat-boxer]

Je weegt nu 110kilo toch? Dan moet je zelfs op 3600cal zonder middelen makkelijk droog kunnen worden.

Sommige mensen zijn zo zwak dat ze hulpmiddelen bij nodig hebben. als hij niet zwak zou zijn zou hij dit allang al weten.