vraagje onderhoudsberekening!

**Furryx94** · 23-10-2011, 18:48

zouden jullie direct kunnen kijken naar mijn voedingschema of dit wel goed is! dan ben ik helemaal vrolijk school gaat weer beginnen. en dan kan ik weer goed van start en vooral met mijn tijden zeg maar! en is er iets wat ik kan eten na 6u vaak werk ik van 6tot eind 9u ongeveer is dat. en heb rond dat tijdstip wel honger en laatste maaltijd is kwark om 11u!

**marnop** · 23-10-2011, 19:03

De laatste aanhouden:
Bereken Jouw Caloriebehoefte

ga maar op ongeveer 40 cal per kilo lichaamsgewicht zitten om te bouwen zonder vet aan te zetten. Moet lukken.
40 x 65 = 3000cal.
excelsheet kan je wel een beetje als richtlijn pakken voor de EKV verdeling eventueel.

**Furryx94** · 23-10-2011, 19:27

Originally posted by marnop View Post

De laatste aanhouden:
Bereken Jouw Caloriebehoefte

ga maar op ongeveer 40 cal per kilo lichaamsgewicht zitten om te bouwen zonder vet aan te zetten. Moet lukken.
40 x 65 = 3000cal.
excelsheet kan je wel een beetje als richtlijn pakken voor de EKV verdeling eventueel.

okee dan bedoel je met die 3000kcal dat is voor aankomen! om te bulken dus ik zit met mijn voedingschema nu wel goed om door te eten? en met dit schema zal ik wel groeien neem ik aan? en mijn behoefte zit wel op 2708?

**marnop** · 23-10-2011, 20:46

Ik heb je voedingschema niet bekeken, weet dus niet wat je daar in hebt staan.
Die 2708 zou idd je basis onderhouds behoefte zijn.

Met die 3000cal kan jij aankomen in spiermassa en als de voeding en training goed is wordt je er niet vet mee.

**marnop** · 23-10-2011, 20:59

volgens mij heb ik fout gerekend zie ik 65 x 40 is natuurlijk geen 3000 maar 2600cal.

Mijn excuses.

Maar waar we op uitkwamen heb jij op jouw lengte wel nodig om goed te bouwen.

**Furryx94** · 23-10-2011, 21:14

dan heb ik 400 kcal over om op te bouwen? als ik het zo zie en zit onderhouden op 2600?

vraagje onderhoudsberekening!