kritiek op voedingschema

[emiel-rhenen]

Beste iedereen,

zouden jullie verbeter punten kunnen aangeven op mijn voedingschema bij voorbaatdank,

1,80
18 jaar
11% verpecentage
68kg


Wat Eiwitten Koolhydraten Vetten
Brinta 6 0 1
Banaan 1 21 0
Noten 13 7 26

3 Manderijnen 2 17 0
Banaan 1 21 0
2 Broodjes met kipfilet 14 23 2

Tomaat 1 3 1
4 broodjes met kipfilet 28 46 4

1 banaan 1 21 0
havermout 6 12 5

kwark 50 20 5
Totaal 123 191 44

Avond eten heb ik niet mee gerekend

[jantje91]

Doe er maar een pak volle melk of een pak chocomelk bij! Even wat extra kcal

[jantje91]

Oja nog een paar eieren

[Robbie1970]

Brinta 0 gram kh?

[emiel-rhenen]

joo jantje thx voor tips, en robbie die van de brinta was een typ fout:P

[Tobasco2681]

Wat wil je doen, bulken of cutten?
Alles in een excel schema zetten is ook overzichtelijker http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
En je avondeten er ook in zetten.