Vet?

[TopShotta]

Ik had een vraagje over "vetten".

Ik hoor verschillende beweringen over vet. Het 1 is dat je juist vetten moet eten om lichaamsvet te laten verbranden. En het ander wat ik hoor is dat vet juist niet goed is.

Ik raak hierdoor best wel in de war. Ikzelf eet rond de 60/80 gram vet per dag.

Kan iemand mij misschien hierover wat opheldering geven?

[Rickbeen]

Ik had een vraagje over "vetten".

Ik hoor verschillende beweringen over vet. Het 1 is dat je juist vetten moet eten om lichaamsvet te laten verbranden. En het ander wat ik hoor is dat vet juist niet goed is.

Ik raak hierdoor best wel in de war. Ikzelf eet rond de 60/80 gram vet per dag.

Kan iemand mij misschien hierover wat opheldering geven?

Je hebt verzadigde vetten (slecht) en onverzadigde vetten (goed). Onverzadigde vetten zitten vooral in noten en vis. Dit is goed en is ook nodig voor een goed voedingsschema. verzadigde vetten als chips chocolade enz, zijn slecht, deze worden omgezet in lichaamsvet, dacht ik zo Die moet je dus zoveel mogelijk vermijden.

Groet

[Ellie]

Het is niet direct zo dat verzadigde vetten omgezet worden in lichaamsvet, een teveel aan calorieën vertaalt zich in te veel lichaamsvet. Vet wordt in je lichaam gebruikt voor o.a. de opbouw van cellen en de aanmaak van hormonen. Ook zorgen ze voor de opname van vetoplosbare vitamines. Zorg daarom dat je voldoende vet in je voeding hebt, 60 tot 80 gram is niet ongewoon. Kies bij voorkeur voor producten met onverzadigde vetten zoals noten, oliën en vis. Daarnaast krijg je nog verzadigde vetten binnen uit zuivelproducten en vlees.

[Viking18]

Je hebt verzadigde vetten (slecht) en onverzadigde vetten (goed). Onverzadigde vetten zitten vooral in noten en vis. Dit is goed en is ook nodig voor een goed voedingsschema. verzadigde vetten als chips chocolade enz, zijn slecht, deze worden omgezet in lichaamsvet, dacht ik zo Die moet je dus zoveel mogelijk vermijden.

Groet

Niks mis met verzadigd vet, zolang je niet teveel neemt.

[Rickbeen]

Niks mis met verzadigd vet, zolang je niet teveel neemt.

oke, wist ik niet. Mij is geleerd qua vetten altijd onverzadigd, is gezonder..

[Toph]

Je hebt verzadigde vetten (slecht) en onverzadigde vetten (goed). Onverzadigde vetten zitten vooral in noten en vis. Dit is goed en is ook nodig voor een goed voedingsschema. verzadigde vetten als chips chocolade enz, zijn slecht, deze worden omgezet in lichaamsvet, dacht ik zo Die moet je dus zoveel mogelijk vermijden.

Groet

Dit is onzin. Lees dit als je meer wil weten:

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ones-part.html

[Mauke]

30% verzadigd en 70% onverzadigd nemen per dag, mits je totale intake goed is zul je niet vet worden

[TopShotta]

ok dus als ik zo begrijp mag ik 30% verzadigd dus van vlees e.d. en 70% onverzadigd. In pindakaas zit er nog 1, ik ben alleen de naam ervan vergeten.

[Beaudien]

In pindakaas zit er nog 1, ik ben alleen de naam ervan vergeten.

Als je transvet bedoelt, zou ik een ander merk pindakaas kiezen.

[Mauke]

Haha in pindakaas zitten geen transvetten, misschien bedoel je meervoudig onverzadigd en enkelvoudig onverzadigd? In pindakaas is de verhouding Verzadigd-onverzadigd wel ongeveer 30-70, of 20-80, zoiets. Ik houd zelf weinig rekening met die 30-70% regel omdat in de meeste producten die vet bevatten die ik eet die verhouding wel ongeveer 30-70 is.

[kojak]

@ mauke

hoe kom je aan die 30/70 verhouding?

[TopShotta]

Ja ik bedoelde idd de meervoudige en enkelvoudige. Zyn die slecht of goed voor je?

[dynobet]

@ mauke

hoe kom je aan die 30/70 verhouding?

vraag ik me ook af. Ik heb verschillende stukken gelezen waarin 50/50 wordt aangehouden als optimale inname voor het bouwen van spiermassa.

waarbij er ook een bepaalde balans moet zijn tussen alle onverzadigde vetzuren. (Er is ook verschil tussen allemaal verschillende soorten verzadigde vetzuren. en ook daar dient een balans plaats te vinden).

[TopShotta]

vraag ik me ook af. Ik heb verschillende stukken gelezen waarin 50/50 wordt aangehouden als optimale inname voor het bouwen van spiermassa.

waarbij er ook een bepaalde balans moet zijn tussen alle onverzadigde vetzuren. (Er is ook verschil tussen allemaal verschillende soorten verzadigde vetzuren. en ook daar dient een balans plaats te vinden).

Hmmm het is dus toch een stukkie ingewikkelder...

[dynobet]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ones-part.html

Dit is een leuk begin om wat inzicht te krijgen