Kan iemand mij helpen

[BarBrother]

Kan iemand mij helpen met het invullen van de lege excelsheet?
ik snap niet echt hoe je die moet invullen
Gewoon via reacties of via MSN ook geen probleem

[Cidious]

Wat is je doel?

Wat wil je met je excelsheet gaan doen?

Met een vraag als deze kunnen we natuurlijk helemaal niks..

[BarBrother]

Wat is je doel?

Wat wil je met je excelsheet gaan doen?

Met een vraag als deze kunnen we natuurlijk helemaal niks..

Uhm ik heb eindelijk mijn trainingsschema in orde maar nu lees ik dat alleen trainen niet zo veel helpt maar dat er ook een groot deel in voeding zit,.
en moet weer beetje gewicht verliezen dus moet ook een goed voedingschema hebben.

Ik wou een voedingsschema gaan maken voor mezelf maar snap niet precies hoe ik het moet invullen want er staan al dingen :S

[Ellie]

In die Excelsheet heb je het tabblad voedingsschema. Op dat tabblad kun je bovenaan gegevens invullen zoals lengte, gewicht, vetpercentage en activiteitsfactor. Dan komen daarnaast adviezen te staan over het aantal calorieën, berekend met 2 verschillende formules. Bekijk dan wat je doel is (cut, bulk of onderhoud), vul deze waarde in in cel C9. Dan zie je ook hoe veel eiwit, vet en kh je moet nemen.

Het opzetten van het voedingsschema gaat volgens een aantal richtlijnen. Meer informatie daarover vind je in dit topic: Snel overzicht: geschikte producten in een krachtsportvoeding - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums
Daar staat ook in welke producten je het beste kunt gebruiken, en hoe je zo'n schema indeelt.

Het is even pittige kost, maar het is het werk dubbel en dwars waard Hopelijk lukt het je zo.

[BarBrother]

In die Excelsheet heb je het tabblad voedingsschema. Op dat tabblad kun je bovenaan gegevens invullen zoals lengte, gewicht, vetpercentage en activiteitsfactor. Dan komen daarnaast adviezen te staan over het aantal calorieën, berekend met 2 verschillende formules. Bekijk dan wat je doel is (cut, bulk of onderhoud), vul deze waarde in in cel C9. Dan zie je ook hoe veel eiwit, vet en kh je moet nemen.

Het opzetten van het voedingsschema gaat volgens een aantal richtlijnen. Meer informatie daarover vind je in dit topic: Snel overzicht: geschikte producten in een krachtsportvoeding - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums
Daar staat ook in welke producten je het beste kunt gebruiken, en hoe je zo'n schema indeelt.

Het is even pittige kost, maar het is het werk dubbel en dwars waard Hopelijk lukt het je zo.

Zal zo proberen om hem in te vullen thanks