Eten tijdens de nachtshift?

[Danny D]

Omdat het lichaam normaal rust tijdens de de nacht en niet gewend is om voeding binnen te krijgen, hoe doen jullie dit?

voorbeeld van vandaag:

- 10.00: 60 gr brinta + 150 ml melk + peer (of appel of kiwi)
- 12.30: 1 Maaltijdvervanger: Weight care drinkyoghurt (300 ml) + banaan
- 13.00: Beginnen met trainen
- 15.30: 50 gr. whey + 150 ml melk (na training)
- 16.30: 2 snee volkorenbrood + 150 gr tonijn eigen nat
- 19.00: 150 gr kipfilet + 60 gr rijst + 20 gr cashewnoten + 50 gr groentenmix
- 19.30 - 22.30: powernap voor de shift
- 23.00: 2 snee volkorenbrood + 40 gr kipfilet
- 01.30: 1 Maaltijdvervanger: Weight care drinkyoghurt (300 ml)
- 04.00: 2 snee volkorenbrood + 30 gr. pindakaas
- 06.30: 250 gr magere kwark met 1 kiwi
- 07.20: slaaptijd
- Rond 12.00 - 13.00 wakker: 60 gr brinta + 150 ml + peer

Het gaat nie zozeer om het eten zelf, maar om het tijdsschema.
'S nachts zal het lichaam wel trager werken, maar in mijn slaaptijd 's morgens krijgt het ook niks binnen qua voedingsstoffen.

[Oldtimer]

2:36 aan het werk jij, .......daar komt 't baasje

[Danny D]

2:36 aan het werk jij, .......daar komt 't baasje

Euhm, koffiepauze