Tweet
Beste Bodynetters,
Ik ben op dit moment bezig om een voedingsschema op te stellen en heb een aantal vragen.
Mijn stats zijn - Man, 18 jaar, 17% bf, 79kilo en 1,80m
Het doel van de voedingsschema is om een lager vetpercentage te bereiken.
Tegenlijkertijd zou ik ook een lichte spiergroei ook fijn vinden.
Nu heb ik mijn behoefte berekent en kom uit op 2603 kcal (K/E/V is 376/144/58).
Ik ben van plan om 3 dagen per week krachttraining te doen en 2 dagen per week cardio te doen in de vorm van boksen en hardlopen.
Moet ik 2 voedingsschema's maken voor de krachttraining dagen en voor de cardio/normale dagen? en hoeveel van welke K/E/V zou ik uit moeten gaan?
Met vriendelijke groet,
Vjvjvj
Ik ben op dit moment bezig om een voedingsschema op te stellen en heb een aantal vragen.
Mijn stats zijn - Man, 18 jaar, 17% bf, 79kilo en 1,80m
Het doel van de voedingsschema is om een lager vetpercentage te bereiken.
Tegenlijkertijd zou ik ook een lichte spiergroei ook fijn vinden.
Nu heb ik mijn behoefte berekent en kom uit op 2603 kcal (K/E/V is 376/144/58).
Ik ben van plan om 3 dagen per week krachttraining te doen en 2 dagen per week cardio te doen in de vorm van boksen en hardlopen.
Moet ik 2 voedingsschema's maken voor de krachttraining dagen en voor de cardio/normale dagen? en hoeveel van welke K/E/V zou ik uit moeten gaan?
Met vriendelijke groet,
Vjvjvj
Comment