Nieuw voedingsschema

**harold** · 21-10-2004, 05:28

Ziet er goed uit maar ik zou de hagelslag eruit gooien, op een niet trainingsdag gewoon het zelfde eten...
Heb je al uitgerekend hoeveel kcal je eet en moet eten..
Ik vind dat er ook erg veel kaas inzit..zijn niet echt de beste vetten die je kan hebben..

Grtz..

**Been** · 21-10-2004, 09:02

ik zou ook langzaam naar dit schema toe werken hoor niet in een x omslaan

**KeepItReal** · 21-10-2004, 09:51

Originally posted by [b

Citaat[/b] (t0mmie @ Okt. 20 2004,23:52)]Aanstaande maandag wil ik met dit voedingsschema beginnen:

07.30
- brinta 20 gr
- 4 x brood
- kaas/ hagelslag
- melk 0,5L
- (tussen 09.00 – 12.00 water)

hagelslag vervangen door bijv. kip/kalkoenfilet/cottage cheese/runderrookvlees enz.

10.00
- 2 x brood
- kipfilet
- melk 250mL of jus d’orange 250mL
- 1 appel
- (tussen 12.00 – 14.00 water)

12.00
- 4 x brood
- kipfilet/ hagelslag
- melk 500mL
- (tussen 14.00 – 16.00 water)

hagelslag vervangen door kipfilet/cottage cheese/runderrookvlees enz.

14.30
- 2 x brood
- kaas
- jus d’orange 250mL

zou nog wat eten rond 16.00, er zit nu wel erg veel tijd tussen de maaltijden, probeer om de 2-3 uur te eten

18.00
- eten wat mams klaar heeft gemaakt
- multivitamine 1 tabl.

19.00
- trainen (waterverbruik: 2 liter)

20.30
klaar met trainen
- dextrose 60 gr met water

21.30
- wei eiwitten shake 30 gr met water/ of halfvolle melk

23.00
- kwark 250 gr met suiker en beetje ranja

suiker en ranja niet nemen, neem dan zoetstof of diksap

Ik had er nog wel een paar vraagjes bij, want na het trainen heb ik geen vaste maaltijd meer. Ik weet niet of dat erg is en of ik dan wel voldoende gegeten heb na mn training?

is niet zo heel erg, je zou nog wat koolhydraten kunnen toevoegen bij die kwark, maar zou me daar niet te druk om maken
En hoe zit het met mn rustdag wat moet ik dan eten als ik normaal aan het trainen ben??

inplaats van de dextrose en whey neem je een maaltijd. Bijv. havermout/brinta/rijst/pasta enz.

Zie hierboven mijn opmerkingen

Vind wel dat je erg laag zit in je vetten! Probeer bij enkele maaltijden lijnzaadolie, eieren, noten, vette vis toe te voegen.

Probeer met deze tips, en de tips van anderen je schema aan te passen en probeer het in de praktijk uit. Post het dan nog eens.

**Been** · 21-10-2004, 10:39

amen!

real studeer jij in de voeding of niet??

**XeNoGeaR** · 21-10-2004, 11:22

Originally posted by [b

Citaat[/b] (been @ Okt. 21 2004,11:39)]amen!

real studeer jij in de voeding of niet??

Jah had ie al een keer verteld in ander topic

**Been** · 21-10-2004, 11:25

wist het ff niet meer zeker

**t0mmie** · 21-10-2004, 15:08

Ok dank je!
Maar ik begon tegen mn instructeur over die schema en toen zat die me met een vreemd hoofd aan te kijken. Hij zei je moet dat hele schema vergeten. Als je gewoon 3 keer per dag goed eet en tussendoor wat fruit dan komt het wel goed.
Beetje vreemd dat hij het zo tegen spreek! Volgens mij wil hij niet dat ik groot word :P

die siroop die ik doo mn kwark gooi + de suiker kan dat geen kwaad ivm de langzame eitwitten, misschien worden ze dan te snel opgenomen??

greetz

**t0mmie** · 21-10-2004, 15:11

sorry ik zie het antwoord al staan op die kwark! zal wat zoetstof kopen!

gegroet!

**Been** · 21-10-2004, 19:45

is die instructor van je in opleiding ofzo??
of is het een hoby ist?

mijn mening ::
lose the instructor!!!

**t0mmie** · 22-10-2004, 00:10

Neej hij is het al 4 jaar. Maar hijs dol op spinning! waardoor hij niet heelerg groot is, en aangezien ik hem in ga halen (na 6maandjes pompen), wil hij me volgens mij verkeerd inlichten :P

**Testo** · 22-10-2004, 01:21

wat een pannekoek!

gewoon doen zoals keepitreal al geschetst heeft en dan komt het helemaal goed met je.

greetzzz

**Been** · 22-10-2004, 06:16

helemaal met arie eens
laat die gast lekker aan baggere als hij dat zelf wil
als jij maar het goede pad op gaat.

suc6 man

**XeNoGeaR** · 22-10-2004, 10:27

Mijn instructeur is ook zo een pannekoek die er niets vanaf weet.

Greetzz

**Been** · 22-10-2004, 20:42

lose the bitch xeno hehe

hier krijg je feedback zat toch

Nieuw voedingsschema