Fatburner?

[LUUUK]

Hallo,

Ik ben de laatste tijd op mijn voeding aan het letten. Chips/snoep weglaten, veel water drinken, karnemelk (is dit goed?!) ipv frisdrank. Smorgens eet ik een boterham of 3, meestal met hagelslag. Rond 11 uur 4 boterhammen, met kaas / komkommer / boterhamworst. Savonds eet ik (meestal) aardappelen, bonen (of andere groenten) en een stuk vlees. Over de hele dag drink ik ongeveer 1.5 liter water, en een glas karnemelk. Ik doe een kwartier per dag cardio, ik fiets dan 7.6km. Ik wil graag iets meer vet kwijt, heb nog net zo'n laagje op mijn onderbuik. Zou het helpen om een fatburner te gebruiken, of moet ik meer cardio doen of iets anders?

Ben 17 jaar, 87 kg, bf is 12% (volgens een website waar je enkele gegevens in moet vullen). Mijn doelstelling is om 9 a 10% bf te krijgen.

Alvast bedankt!

[Danielle80]

whoop whoop,.... mag ik de eerste zijn die het zegt?

Ga krachttraining doen! En stel een goed voedingsschema samen (zie sticky topics)

Succes

[InfineGhost]

whoop whoop,.... mag ik de eerste zijn die het zegt?

Ga krachttraining doen! En stel een goed voedingsschema samen (zie sticky topics)

Succes

Je was te snel voor me -__-

[LUUUK]

Hey bedankt voor je reactie. Ik doe ook aan krachttraining, 4x per week. Ik doe dan biceps op krachtstation 3x10, 50kg. Triceps doe ik pull downs 3x 10x 60kg. Daarna weer biceps met losse stang van 25kg, ook 3x10. Verser doe ik nog crunches en leg raises, ook 3x 10.

[Danielle80]

Ow... sorry! Stond er niet bij

[LUUUK]

Ow... sorry! Stond er niet bij

Nee klopt was ik vergeten te vermelden! Stupid me.. maar heb je nog advies om nog wat meer (buik)vet te verbranden?

[Nieck01]

Hey bedankt voor je reactie. Ik doe ook aan krachttraining, 4x per week. Ik doe dan biceps op krachtstation 3x10, 50kg. Triceps doe ik pull downs 3x 10x 60kg. Daarna weer biceps met losse stang van 25kg, ook 3x10. Verser doe ik nog crunches en leg raises, ook 3x 10.

je moet wel alles trainen, that's the key :P

[zespak]

goeie fatburner?
appelazijn en veel cardio

[Pallas]

Even ter aanvulling op Nieck01: benen en rug zijn grote spiergroepen. Train je die hard, dan verbrand je veel energie. Vergelijk het maar eens, die bicep met bijvoorbeeld je bovenbeenspier. Train je benen en je armen worden ook nog eens sneller groot. Train je rug en je gaat niet krom voorover lopen. Ik zeg: win-win situatie. Benen en rug trainen dus. Wil je afvallen, let dan op je voeding (is al naar verwezen in sticky) en vervang je cardio door HIIT.

[LUUUK]

je moet wel alles trainen, that's the key :P

Ja, dat weet ik.. het probleem is dat ik niet in de sportschool kan (tijd tekort etc. met school & sport). Ik heb een aantal apparaten in de kelder staan (krachtstation, bankdrukset, hometrainer, hanging leg raise machine, dumbells en een langere stang, en een roeimachine) en hier train ik mee.

Triceps biceps buik borst en benen train ik dus. Eigenlijk zou ik mijn rug dan ook mee moeten trainen.. Kan dit met de spullen die ik nu heb?

En wordt dan meer vet verbrand (omdat ik meer spier krijg)?

[sendenbanane]

Hey bedankt voor je reactie. Ik doe ook aan krachttraining, 4x per week. Ik doe dan biceps op krachtstation 3x10, 50kg. Triceps doe ik pull downs 3x 10x 60kg. Daarna weer biceps met losse stang van 25kg, ook 3x10. Verser doe ik nog crunches en leg raises, ook 3x 10.

1. dude je doet nu al verkeerd, wanneer je traint doe eerst per spiergroep bijvoorbeeld schouders klaar dan volgende spiergroep. (niet biceps dan triceps dan doorgaan met biceps. Tenzij het supersets zijn maar als dan nog)

2. krachttraining is gebaseerd op lichtere gewicht maar meer reps (dus herhaling)

3. nooit eerst met je biceps en triceps beginnen altijd einde van je training doen.

[Danielle80]

J
En wordt dan meer vet verbrand (omdat ik meer spier krijg)?

ja spieren verbranden meer calorieen

[LUUUK]

Even ter aanvulling op Nieck01: benen en rug zijn grote spiergroepen. Train je die hard, dan verbrand je veel energie. Vergelijk het maar eens, die bicep met bijvoorbeeld je bovenbeenspier. Train je benen en je armen worden ook nog eens sneller groot. Train je rug en je gaat niet krom voorover lopen. Ik zeg: win-win situatie. Benen en rug trainen dus. Wil je afvallen, let dan op je voeding (is al naar verwezen in sticky) en vervang je cardio door HIIT.

Oke bedankt ik zal eens goed naar HIIT kijken.. en uitvoeren

[LUUUK]

1. dude je doet nu al verkeerd, wanneer je traint doe eerst per spiergroep bijvoorbeeld schouders klaar dan volgende spiergroep.

2. krachttraining is gebaseerd op lichtere gewicht maar meer reps (dus herhaling)

3. nooit eerst met je biceps en triceps beginnen altijd einde van je training doen.

1. Wat doe ik verkeerd dan?

2. klopt, dat wat ik doe, is meer gericht op massa toch?

3. waarom niet?

[talalelh15]

Ja, dat weet ik.. het probleem is dat ik niet in de sportschool kan (tijd tekort etc. met school & sport). Ik heb een aantal apparaten in de kelder staan (krachtstation, bankdrukset, hometrainer, hanging leg raise machine, dumbells en een langere stang, en een roeimachine) en hier train ik mee.

Triceps biceps buik borst en benen train ik dus. Eigenlijk zou ik mijn rug dan ook mee moeten trainen.. Kan dit met de spullen die ik nu heb?

En wordt dan meer vet verbrand (omdat ik meer spier krijg)?

In plaats van al die vragen te stellen...zoek is heel ff 5 minuten op internet of je antwoord kan vinden op de vragen die jij nu stelt.