Wat voor soort maaltijd voor cardiosessie?

[Records070]

Ik heb een kh rijke maaltijd nodig, maar ik weet niet of dit genoeg is voor een pre workout maaltijd?

100 gram kwark, en 1 banaan. 1.5 uur voor me training, en dan 1 uur voor een whey shake

suggesties?

[trayn]

ik heb altijd wms in mijn drinkbus, voor konstante aanvoer van kh

[Records070]

oke /short

[trayn]

spaghetti van ter voren is ook top

[de sterkste ophaler]

Als je cardio gaat doen met vetverbranding als doel is het misschien het beste om dat op lege maag te doen.

[Fundoshi]

Als je cardio gaat doen met vetverbranding als doel is het misschien het beste om dat op lege maag te doen.

Dan moet zijn doel ook zijn om spieren te verbranden. Dan is het prima advies natuurlijk

Als je A.S. gebruikt kan je echter wel cardio op een lege maag gaan doen zonder spieren te verbranden.

[maar7en8]

Dan moet zijn doel ook zijn om spieren te verbranden. Dan is het prima advies natuurlijk

Als je A.S. gebruikt kan je echter wel cardio op een lege maag gaan doen zonder spieren te verbranden.

onzin, dat kan ik als naturel. als je het maar niet langer dan 40 minuten doet en daarna goed eet. ooguit wat whey voor het lopen.

[IJsBlok]

Dan moet zijn doel ook zijn om spieren te verbranden. Dan is het prima advies natuurlijk

Als je A.S. gebruikt kan je echter wel cardio op een lege maag gaan doen zonder spieren te verbranden.

hoezo zou je met AS het wel kunnen en niet als niet gebruiker.
ken genoeg die voor hun ontbijt eventjes half uurtje cardio doen gewoon rustig joggen.

[de sterkste ophaler]

Dan moet zijn doel ook zijn om spieren te verbranden. Dan is het prima advies natuurlijk

Als je A.S. gebruikt kan je echter wel cardio op een lege maag gaan doen zonder spieren te verbranden.

Lulkoek die je daar uit kraamt. Alsof je lichaam meteen bij de eerste inspanning spiereiwitten gaat opbranden. Wat voor evolutionair nut heeft vetopslag dan als ik vragen mag??

[beat-boxer]

Ik neem 100 gram havermout met schepje whey. geeft me voldoende energie

[niet_hier]

Ik ben het met DSO eens dat je beter niet veel kunt eten voor een cardio sessie. En al helemaal geen koolhydraten.
Voor een krachttraining dien je wel goed te eten, en voldoende koolhydraten te eten. Zodat je goed zwaar kunt trainen.

[maar7en8]

Ik ben het met DSO eens dat je beter niet veel kunt eten voor een cardio sessie. En al helemaal geen koolhydraten.
Voor een krachttraining dien je wel goed te eten, en voldoende koolhydraten te eten. Zodat je goed zwaar kunt trainen.

dat licht natuurlijk aan je doelen he!!
als je naast fitness ook een betere hardloper wilt worden zou ik toch echt goed eten voor de cardio

[de sterkste ophaler]

dat licht natuurlijk aan je doelen he!!
als je naast fitness ook een betere hardloper wilt worden zou ik toch echt goed eten voor de cardio

Dat is waar. Maar ik zei daar ook al eerder dat je geen maaltijd zou moeten nemen als je doel VETVERBRANDING is.
Je zou ook gewoon kunnen eten, een krachttrainingsessie doen, eiwitshake op waterbasis pakken, daarna een half uur tot een uur cardio kunnen doen, daarna weer een eiwitshake icm snelle koolhydraten pakken (je hebt dan inmiddels al bijna 2 uur of meer lichaamsvet verbrand) en een uur later weer je eerste vaste maaltijd nuttigen. Zo doen de meeste pro's het.
Een andere optie als je voor vetverbranding gaat is meteen na het opstaan een half uurtje HIIT cardiotraining te gaan doen op lege maag en daarna te ontbijten.
Is je doel om conditie te verbeteren of train je heel specifiekgericht (bijvoorbeels voor een hardloopwedstrijd) dan zou ik voor de cardiosessie koolhydraatrijk eten. Pasta is dan het beste.
Maar de reden waarom ik aan vetverbranding denk is omdat ik hier op een bodybuildingforum zit en niet op een hardloopforum.

[de sterkste ophaler]

Ik ben het met DSO eens dat je beter niet veel kunt eten voor een cardio sessie. En al helemaal geen koolhydraten.
Voor een krachttraining dien je wel goed te eten, en voldoende koolhydraten te eten. Zodat je goed zwaar kunt trainen.

Je kunt ook vetverbranden door op lege maag krachttraining te doen. Het is zwaar maar niet onmogelijk. Het is een optie voor mensen die geen cardio willen doen.

[niet_hier]

Je kunt ook vetverbranden door op lege maag krachttraining te doen. Het is zwaar maar niet onmogelijk. Het is een optie voor mensen die geen cardio willen doen.

Heb je helemaal gelijk in. En ik kan uit eigen ervaring zeggen dat dat inderdaad zwaar is. Toch merkte ik dat ik de gewichten toch een beetje lichter pakte omdat ik de energie niet meer had. Sinds ik beter eet voor een krachttraining kan ik beter met zwaardere gewichten overweg. En dat lijkt me te prefereren als je doel spiermassa of kracht is, want je kunt dichter tegen je limiet trainen.