Graag hulp bij voedingsschema

**InfineGhost** · 31-01-2012, 12:38

Net wat je zelf eigenlijk al zegt je komt te kort, kortom meer eten, haal die yoghurt danone maar weg, allemaal verkeerde suikers, probeer anders rijst te eten (zilvervlies) met kip of als je dat niet kan meer brood met eventueel pindakaas en kipfilet.
Over de gehele dag heb je te weinig KH maar dat word denk wel opgeschroefd als je meer gaat eten

Ook is het aan te raden om na je training wat snelle KH en snelle eiwitten in te nemen, zoals whey shake en dextrose, of maizena

Vul de wijzigingen aan en upload hem dan weer

**Dimix** · 01-02-2012, 12:59

Ik heb het schema wat aangepast aan mijn dag vandaag.
Heb ook voor de optie Cutten gekozen deze keer. Ik weeg amper 64kg maar ik blijf maar buikvet hebben (geloof het of niet). Zou graag zo goed als droog staan ter hoogte van de buik. Kan dit uberhaupt met dit dieet en 3 à 4 training per week, waarvan minstens 2x 1uur cardio?
Dat laatste resterende vetlaagje blijft hardnekkig aanwezig
Elke tip is meer dan welkom

Attached Files

voedingsschema Dimix.xls (354.5 KB, 6 x bekeken)

**Dimix** · 01-02-2012, 13:10

p.s. ik heb mijn vetpercentage gemeten op de site voedingsbehoefte.tk (met een nek- en tailleomtrek). Is dit behoorlijk acuraat?

Graag hulp bij voedingsschema