vetten omhoog op rustdagen

[zespak]

ik heb begrepen dat vetten omhoog moeten op rustdagen
nu neem ik al 350kcal koolhydraten minder
en ik wil op rustdagen 250kcal minder eten
het lijkt me dan dat ik 100kcal vetten erbij doe??

het was al heel logisch toen ik dit bericht ging opstellen

[Wasofski]

Je bent veel te veel basis vragen aan het stellen ipv te lezen. Logisch dat je niet meer weet wat je hebt gepost.

Ofwel doe je heel de week hetzelfde aantal kcals en EKV verdeling, ofwel ga je lager op rustdagen en drop je wat in je koolhydraten omdat je minder beweegt/sport. Vetten kan je de hele week constant houden, net als je eiwitten.

Ik zie niet in waarom vetten omhoog moeten op trainingsdagen, maar maak het nou niet te ingewikkeld en blijf bij de basis. Hoewel je dit al in juni 2011 had kunnen lezen zal ik het maar eens plaatsen.

http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html

[zespak]

die heb ik gelezen gefrusteerd persoon
ga lekker haten thuis ofzo
Je hoeft toch geen antwoord te geven
vetten omhoog op rustdagen Goed lezen
En ik vraag me af ik daar goed aan doe en zoals ik me afvroeg of ik dan 100 kcal vet erbij kon doen

[Fundoshi]

die heb ik gelezen gefrusteerd persoon
ga lekker haten thuis ofzo
Je hoeft toch geen antwoord te geven
vetten omhoog op rustdagen Goed lezen
En ik vraag me af ik daar goed aan doe en zoals ik me afvroeg of ik dan 100 kcal vet erbij kon doen

En na deze reactie verwacht je nog hulp?

Maak maar even een nieuw account aan..

[El_Loco]

Ik snap niet goed wat je nu eigenlijk wilt bedoelen? Bedoel je nu je kcal of grammen??? Als je kcal bedoelt maakt het toch niet uit waar je ze haalt als je macro's maar kloppen met je doelen...

[zespak]

Ik snap niet goed wat je nu eigenlijk wilt bedoelen? Bedoel je nu je kcal of grammen??? Als je kcal bedoelt maakt het toch niet uit waar je ze haalt als je macro's maar kloppen met je doelen...

kijk zo kan het ook

ik bedoelde:

op rustdagen neem ik nu 350kcal minder (allemaal carbs)
ik wil eigenlijk 250 kcal minder

en omdat ik gelezen had ergens dat je vetten op rustdagen omhoog moeten
dacht ik:
dan doe ik er 100kcal vetten bij en ik vroeg me af of dat goed en voldoende is?

[zespak]

En na deze reactie verwacht je nog hulp?

Maak maar even een nieuw account aan..

ja dat had ik eigenlijk ook niet moeten zeggen
Maar goed ik ben niet voor niks Junior Member

[Mateusz]

ja dat had ik eigenlijk ook niet moeten zeggen
Maar goed ik ben niet voor niks Junior Member

Lol ik ben ook "Junior Member" en toch kan ik duidelijk zinnen construeren en topics lezen?

[Tobasco2681]

ja dat had ik eigenlijk ook niet moeten zeggen
Maar goed ik ben niet voor niks Junior Member

Nou ik vond dat ook wel een felle reply op Wasofski's advies.
Maar goed vetten hou je normaal gesproken op 1,0/1,1 maal je lichaamsgewicht.
Als ze op rustdagen wat hoger liggen zal nie zo veel uitmaken denk, omdat je KH inname toch al laag is.