boven onderhoud met conditie of op onderhoud zonder conditie?

[zaxoly12]

Wil graag weten wat beter is m.b.t. het verliezen van vet en voorkomen van spierafbraak (en spieren laten groeien).

Ter info: mijn onderhoudsniveau is 3000 kcal.

Is het beter om vet te verliezen en spierafbraak zo veel mogelijk te voorkomen als ik:

1) 3500 kcal eet (en dus 500 kcal boven onderhoud eet) en dan vervolgens met conditietraining 500 kcal verbrand? of

2) 3000 kcal eet en geen conditietraining erbij doe? (dus alleen krachttraining)

Misschien dat er ook geen verschil is tussen de 2 methoden.

Snappen jullie wat ik bedoel of slaat het bovenstaande nergens op.....

[zaxoly12]

Iemand die hierop wil reageren?

[Swekie]

Ik ben ook benieuwd hoe de meer ervaren leden hier over denken, als je niet teveel vet hebt zou je kunnen cleanbulken + HIIT na je training of fasted cardio.

[Snuff-Sann]

Cardio bewerkstelligt ook spier-verlies.

[zaxoly12]

Hmmm...ben ook idd benieuwd wat de meer ervaren bb hiervan vinden.

Mij lijkt het dat een beetje cardio te veel buikvet voorkomt en dat de spierverlies wel mee zal vallen... Maar weet dit niet zeker.

[Snuff-Sann]

Hmmm...ben ook idd benieuwd wat de meer ervaren bb hiervan vinden.

Mij lijkt het dat een beetje cardio te veel buikvet voorkomt en dat de spierverlies wel mee zal vallen... Maar weet dit niet zeker.

Een beetje cardio, wat is dat, hetzelfde als een beetje trainen?

[zaxoly12]

bedoel 1 keer per week half uur hiit training (en niet 3x per week cardio)

Ik geef altijd 100% in de gym!

[Snuff-Sann]

bedoel 1 keer per week half uur hiit training (en niet 3x per week cardio)

Ik geef altijd 100% in de gym!

Zelfs dan maar dat zal nihil zijn.