voedingsschema TipsAndTricks

[Den07085]

Hallo

ik train nu 8 maanden toen ik begon woog ik nog 105kg met een vet% van 25% nu weeg ik 90,5kg met een vet% van 15% een aardig reslutaat. in het begin heb ik veel cardio gedaan maar ook veel kracht fullbody workout .op aanraden van ervaren sporters ben ik mijn voedingschema gaan aanpassen en mijn trainingsschema ik heb het SL 5x5 schema gedaan. beviel goed alleen doe nu al 3 maanden het 3 daags split en deze bevalt heel erg goed. ook heb ik op aanraden van emilio aan HIIT gedaan omdat ik moeilijk van mijn buikje en zwembandjes afkom dit lukt nog steeds niet heel erg heb mijn voedingschema toen 500kcal omlaag gebracht 6 weken. de weegschaal zij dat mijn vet% minder is maar zelf vind ik het nog niet goed. wil rond de 10% gaan zitten en wil daarom nog is naar mijn schema laten kijken kan ik nog dingen verbeteren?
alle aandacht punten zijn welkom ook zou ik graag willen weten hoelang het ongeveer duurt voordat ik bij de 10% zit red ik deze zomer nog als ik zo door ga? of moet ik aan de zomer van 2013 denken? ook alle traingsschemas zijn welkom die ik eventueel kan volgen om goed en voor altijd van zwembandjes en buikje af te komen

[Den07085]

Niemand iets op of aan te merken ?

[Faabjan]

Ziet er volgens mij wel goed uit wat ik even zo snel zie.

Ik zou alleen soweiso die lijnzaadolie eruit halen. Schijnt erg slecht te zijn voor mannen!

[Oldtimer]

heb mijn voedingschema toen 500kcal omlaag gebracht 6 weken. de weegschaal zij dat mijn vet% minder is maar zelf vind ik het nog niet goed. wil rond de 10% gaan zitten en wil daarom nog is naar mijn schema laten kijken kan ik nog dingen verbeteren?

Niet zomaar aan je hoeveelheid kcal sleutelen, kijk eerder naar intensiteit van niet trainingsdagen en gebruik hier een aangepast schema voor, probeer om je vet te reguleren door verminderen van koolhydraten, en cardio blijven doen....!

Tevens vraag in je gym een huidplooi meting, deze is betrouwbaarder dan de weegschaal, naar het schijnt.

succes

[Den07085]

Oke thanx zal de lijnzaad olie verwijderen uit het schema