Wat te doen?!

[Slum]

Een vriend van mij is 1,5 jaar ziek geweest en heeft al 2 jaar niet gesport. Hij is behoorlijk wat kilo's afgevallen daardoor. Zijn hele voedingsschema is door de war en zijn eetlust is ver te zoeken. Hij voelt zich energieloos en is snel moe.
Hij is 21 jaar, 1.83 en weegt 55 kg.

Mijn advies naar hem is om eerst eens een goed schema op te zetten. Met een goed schema weet ik zeker dat hij binnen enkele maanden zo 10 kilo aankomt. Zodra hij minimaal 10 kilo is aangekomen kan hij erbij gaan fitnessen voor massa.

Wat voor advies zouden jullie geven?

M.v.g..

[Faabjan]

Mijn advies zou zijn ;

Als hij dat zelf echt wilt, dat hij zich ook op dit forum aanmeld, of iig rondneust.

Alle belangrijke sticky's lezen over, sportschema's, voeding, rust ect.

Gewoon rustig beginnen met, krachttraining en cardio en goed eten.

[axel1994]

is je vriend even oud, groot en zwaar als jezelf in oktober?