eerste voedingsschema

[Wim95]

Ben 16 jaar, weeg 80 kilo en ben 180 lang.
Ik heb in het verleden al wel wat aan fitnes gedaan, maar ben er ondertussen even uitgeweest. Maar nu ben ik terug begonnen en heb ook een voedingsschema en zou hier graag even jullie mening over weten. Er zullen nog dingen aan vervangen moeten worden en verwijderd neem ik aan.
Mijn doel is om spiermassa op te bouwen.

8.00u : 2 bruine boterhammen met kipfilet + 150 gram platte kaas
10.00u : mueslireep
12.00 : 4 bruine boterhammen met kipfilet + eiwit
16.00 : 150 gram platte kaas
18.00 : avondeten varieert : kip of vis met groenten en pasta of rijst
21.00 : 150 gram platte kaas
Ik train 4x per week. Verder drink ik ook nog +2L water per dag.

Thanks Wim.

[Bodard]

Lees stickies eerst, met dit "schema" kom je nauwelijks aan je onderhoud.