voedingsschema - bulk

[flater2]

in topic vetpercentage zijn 2 fotos te zien waarop mijn al dikke buikje is te zien.
Als ik ga cutten word ik een scharminkel, kost me 3 maanden en schiet er niks me op.
Ik wil massa dus wil doorbulken tot 25 a 27% (zit nu denk op 20%, zie vetpercentage topic).

ImageShack® - Register
klik op deze link, klik op my imaga en daar is mijn voedingsschema, helemaal uitgeplozen.

Comments please

[flater2]

Dit is overingens op trainingsdagen.

Volgens wat sites is mijn behoefte als ik niks doe 1850Kcal.
Als ik sport is het 2400. Er moet dus nog iets bij met veeel Kcal (liefste 300 ofzo)..Maar niet machtig, heb het vooral met me blikje tonijn al erg moeilijk, rest van de dag gaat prima.

Op niet trainingsdagen neem ik geen shake om 20.30, en dus ook geen dextrose (of wel maar 15 a 20 gram ipv 30-40 gram??)..

Dit scheelt al snel 400Kcal.. Betekend dat ik 200kcal boven behoefte eet, maar ik zit te denken aan 30gram cashewnoten ofzo om toch me Kcal hoog te houden...

Misschien die cashewnoten ook toevoegen op trainingsdagen na me shake.

Dan zit ik zowel op trianingsdagen als NIET trainingsdagen ongeveer 350kcal boven behoefte.. Prima Bulk voor mij met mijn huidige vetpercentage. En heb een verschil van 400Kcal op trainingsdagen en niet trainingsdagen.

ps.. de zaterdag e zondag zal ik niet strak volgens mijn schema doen, maar gewoon meeeten bij me vriendin thuis!

[flater2]

Excuus voor de fout die erin staat.

zowel KH als Vetten me totaal van avondeten meegeteld.

Vetten is 70.86
KH 246.7
Eiwitten kloppen.

Is dit een clean bulk? eet nu +/- 350 Kcal boven behoefte, aangezien ik een beginner ben zal ik hierop moeten kunnen gainen.

[nielsp101]

Je link deugt niet helemaal, ik zal hem maar snel eens aanpassen als ik jou was, en de foto's zijn naar mijn mening niet duidelijk genoeg.