5 eieren...

[Yawa77]

Fout

en nooit meer als 3 gram per kilo lichaams gewicht, anders gaan je nieren kapot.

Ga alstublieft je mond wassen... Dit slaat nergens op.
Zolang je er koolhydraten en/of vetten bij eet, kun je MAKKELIJK 3 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht eten!

[stealthy]

Stukje uit de zomersticky.

Daarnaast behoord het eigeel van een ei ook tot de goede vetten. Vaak wordt er nog steeds vast gehouden aan de mythe dat dit slecht voor je is omdat het chloresterol verhogend is. Het feit is dat er twee typen Chloresterol bestaan genaamd HDL en LDL waarbij de ene goed is en de ander slecht voor je gezondheid. Eigeel verhoogd de goede soort wat er voor zorgt dat het niet vreemd is om sommige mensen 4-5 eieren per dag te zien eten.

[Gerol]

Stukje uit de zomersticky.

Daarnaast behoord het eigeel van een ei ook tot de goede vetten. Vaak wordt er nog steeds vast gehouden aan de mythe dat dit slecht voor je is omdat het chloresterol verhogend is. Het feit is dat er twee typen Chloresterol bestaan genaamd HDL en LDL waarbij de ene goed is en de ander slecht voor je gezondheid. Eigeel verhoogd de goede soort wat er voor zorgt dat het niet vreemd is om sommige mensen 4-5 eieren per dag te zien eten.

Precies! Ik vind het echt zonde dat sommigen mensen het eigeel weg gooien. Ik eet ook elke dag 5 hele eieren. Er zijn genoeg onderzoeken die deze stelling ondersteunen. Ben nu voetbal aan het kijken, anders had ik er een link bij gezet

[gain is pain]

Al langer is het in de literatuur bekend dat HDL- en LDL-cholesterol in verschillende subklassen verschijnen. HDL kan bijvoorbeeld in 5 subklassen worden verdeeld, waarbij voor de grootste 3 geldt dat zij er toe bijdragen dat hart- en vaatziekten (HVZ) minder voorkomen. De kleinere twee varianten hebben deze beschermende werking niet. Ook voor LDL geldt iets soortgelijks. LDL wordt op grond van het type vaak in twee categorieën gescheiden: het "small dense LDL" (patroon B) en het "large buoyant LDL" (patroon A). Van small dense LDL (sdLDL) is bekend dat het geassocieerd is met een verhoogde kans op de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. De hoogte van de plasmacholesterol concentratie is een afspiegeling van de aanwezige hoeveelheid LDL. De hoeveelheid triglyceriden komt overeen met de hoeveelheid VLDL. Bij verhoogde triglyceriden concentraties in het bloed worden verlaagde HDL concentraties gevonden (negatieve correlatie). De combinatie van "small dense LDL", lage HDL-waarden en hoge TG-waarden noemt men dan ook het "atherogenic lipoprotein profile" oftewel (vrij vertaald) het "atheromabevorderende bloedlipidenprofiel", en deze conditie is deels erfelijk. Het tegenovergestelde is ook waar, de combinatie van grotere LDL deeltjes, verhoogde HDL concentratie en verlaagde triglyceriden in het bloed geeft een significante verkleining van het risico op atherosclerotischeaandoeningen en hart- en vaatziekten in het algemeen. Bij de evaluatie van hyperlipidemieën en daarmee de kans op hart- en vaatziekten let de arts op meerdere laboratoriumuitslagen: HDL, LDL, cholesterol, triglyceriden en de cholesterol/HDL ratio.

Enkele studies in de jaren 70 hebben aangetoond dat een verhoogd LDL-gehalte samengaat met een hoog risico op een hartinfarct. Opgemerkt moet worden dat deze studies wel betaald en gehouden zijn door de farmaceutische industrieën die ook cholesterol-verlagende middelen verkopen. Menig arts betwist de waarheid van deze onderzoeken. Van HDL neemt men aan dat het een beschermend effect heeft op hart- en vaatziekten, maar er is maar weinig bewijs voor deze aanname.

[adon1s]

Maakt niet uit vriend, gewoon eten. Cholesterol neem je 1/10 van op van wat erin zit, daarnaast sport je ook intensief. Ik eet zelf ook al een paar jaar ruim 7 hele eieren op een dag.

[Mauke]

hallo, die eiwitten zijn geen probleem, het geel zou je moeten weg gooien,
dit kan wel degelijk je cholesterol verhogen.
3 tot 5 eiwitjes per dag, en dan een bakje magere kwark ,daar zit 44 gram eiwit in, is dus gelijk aan 11 eieren zonder geel.
je zou 2 gram eiwit per kilo lichaams gewicht moeten eten, als je goed traint.
en nooit meer als 3 gram per kilo lichaams gewicht, anders gaan je nieren kapot.

groetjes en succes.

Stil es?

[Kwarkkipei]

Thanks

Hé allemaal, dank voor al jullie reacties.

vond zelf ook nog trouwens dit: 6 maanden lang 5 eieren+veel vet per dag en mijn cholesterol laten meten - DutchBodybuilding.com forum