klinkt dit goed ???

[timbody11]

Ik lust niet veel maar de dingen die ik lust denk ik van me eigen dat ze wel goed zijn zie hieronder.

kwa groenten eet ik wel genoeg
savonds altijd stukkie vlees karbonade of kip
ik eet nu smorgens bord brinta met melk en beetje.suiker en 3 gram creatine(orotine) en 3 gram beta alanine pro
tussen de middag 6 broodjes of 4 met ei en 2 kipfelit of ham
rond 3 uur 4 crackers met kipfilet dan rond kwart over 4 bord brinta meestal half 5 sporten
en na sporten gelijk eiwitshake en banaan en thuis me groente en vlees en voor slapen gaan nog 3 gram creatine(orotine) en 3 gram beta alanine pro

Klinkt dit goed?

Grtss

[timbody11]

71 mensen hebben dit gezien en niemand kan me vertellen of het in orde is?

[InfineGhost]

Ik zou voor slapen gaan nog kwark pakken, crackers gewoon vervangen voor brood want crackers is gewoon eigenlijk lucht, dus geen voedingstoffen, en neem je brinta zonder suiker die suiker zorgt alleen maar voor vet, vul anders even een exelsheet in met wat je zoal eet

[Oldtimer]

71 mensen hebben dit gezien en niemand kan me vertellen of het in orde is?

Je kunt hier op BN een hoop informatie halen over voeding en perc., als jij die moeite niet neemt en ook niet het excel voedingschema invult, verwacht je dan dat een ander dit voor jou gaat doen????

Dus zoek op voeding stickies en vul het excel voedingschema in welke je weer terug post, dan zul je wel reacties krijgen.

[flater2]

Je kunt hier op BN een hoop informatie halen over voeding en perc., als jij die moeite niet neemt en ook niet het excel voedingschema invult, verwacht je dan dat een ander dit voor jou gaat doen????

Dus zoek op voeding stickies en vul het excel voedingschema in welke je weer terug post, dan zul je wel reacties krijgen.

Klopt!
+1

[timbody11]

Oke prima was ik me niet van bewust ga ik straks gelijk even doen
gr

[xBrian]

Als je echt geen brinta zonder suiker lust is een klein beetje zoetstof een optie.
Het lijkt iig dat je heel weinig eet.
Hier een sticky, bij stap 4 zie je de exel sheet.
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...uwe-leden.html

Hier kun je je kcal behoeften uitrekenen, de meestel gebruiken de Harris Benedict formule.
Bereken Jouw Caloriebehoefte