Verhouding avondeten

[FitCH]

Hallo,

Ik ben een schema aan het samenstellen. En ik wil graag weten wat de verhoudingen ongeveer zijn voor een gemiddelde maaltijd (avondeten), ik eet namelijk gewoon elke dag wat me moeder kookt en niet elke dag rijst bijvoorbeeld.

Hoeveel caloriën/koolhydraten/eiwitten/vetten zitten er ongeveer in de avond-maaltijd?

[Pallas]

Tsja ik gok, voor jouw moeder op zo'n 200-300 gram aardappels, 200 gram groente en 100-150 gram vlees. Maar ja, ik ken jouw moeder niet. Als je het echt wilt weten, bied je aan de aardappels te schillen en de groente schoon te maken, kun je het even snel wegen. Zal je moeder ook blij verrast zijn, zo'n behulpzaam kind ineens. Kijk je even op de verpakking van het vlees, op supermarktverpakkingen staat het gewicht wel.

[FitCH]

Bedankt voor je reactie! Maar ik doelde eigenlijk meer op hoeveel caloriën/eiwitten etc. een gemiddelde maaltijd bevat. Iemand die een wilde gok kan doen?

Ik denk zelf 400 caloriën en 20/30 gram eiwitten? En de rest? Ik zou het niet weten.

[dynobet]

Wij eten thuis (als ik bij pap en mam ben):
Kcal rond de 600-700. Eiwitten altijd wel 50g.
Koolhydraten rond de 25-50g. Vetten rond de 22-44.
Hangt een beetje ervan af of het vlees of de vis vet of mager is.

Wij eten meestal een 200g vlees of vis.
Een Grote salade met ei, noten, olijfolie, garnalen etc.
Soms paar plakjes stokbrood of wat fruit erbij.

[FitCH]

Wij eten thuis (als ik bij pap en mam ben):
Kcal rond de 600-700. Eiwitten altijd wel 50g.
Koolhydraten rond de 25-50g. Vetten rond de 22-44.
Hangt een beetje ervan af of het vlees of de vis vet of mager is.

Wij eten meestal een 200g vlees of vis.
Een Grote salade met ei, noten, olijfolie, garnalen etc.
Soms paar plakjes stokbrood of wat fruit erbij.

Zo dan eet je best veel haha, 50 gram eiwitten voor een maaltijd is aardig wat. Maar in ieder geval bedankt voor je reactie! Nu heb ik tenminste wel een beetje een indicatie.

[dynobet]

Gok op een 500-600 kcal. 30-40g eiwitten. 60-70g koolhydraten. 15-20g vetten. Dat is ook een vrij basic maaltijdje. Aardappeltjes groenten en stukkie vlees.

[FitCH]

Uhm je zei net 25/30 gram koolhydraten. Welke is de juiste 25/30 gram of 60/70?

[dynobet]

Eerste is wat ikzelf eet. Tweede is een beetje standaard Nederlands avondeten. Aardappeltjes groenten, vleesje.

[FitCH]

Oh ik snap het! Bedankt, ik heb net een topic gemaakt met me voedingsschema, misschien dat je tijd hebt om te reageren erop ?