's Nachts eten

[Pellegrino90]

Doordat ik soms 's ochtends werk, en soms 's avonds heb ik een ontregeld nacht ritme...

Hierdoor gebeurt het regelmatig dat ik om een uurtje of 3 nog wakker ben, en besluit de restjes van t avond eten op te maken... Nu weet ik natuurlijk dat eten vlak het slapen gaan niet goed is, omdat mijn lichaam nu geen volledige rust krijgt, en hierdoor is mijn slaap minder effectief...


Zou ik dus echt alleen maar trage eiwitten kunnen eten rond dit tijdstip?
(Als ik 's avonds werk ben ik tussen 1/2 uur thuis... Ik heb inmiddels al een stuk of 8 maaltijden op)
Ik bulk niet, ben gewoon het type dat veel eet


Ik eet nu dus bijvoorbeeld zo'n 400-500 gram rodekool met aardappelen en 4 rundervinken... hier kan een bakkie kwark niet tegen op...



Wat is mij aan te raden om op dit soort dagen laat te eten...Er van uitgaand dat ik om 2 uur thuis ben, en rond 4u ga slapen (laatste warme maaltijd was om 17:30 met een klein hapje om 21:00 en 24:00)
Thanks

[beat-boxer]

Ik zou zeggen probeer het maar uit.

[Milestone]

Die mindere effectieve rust zou ik me niet teveel zorgen over maken. Persoonlijk slaap ik veel dieper als ik laat 's nachts nog een grote warme maaltijd eet. Denk dat het belangrijker is dat je vooral zelf het gevoel hebt voldoende te hebben geslapen. Dit verschilt per persoon, en per nacht.

Verder is het zo dat de extra koolhydraten die je eet zorgen dat er meer serotonine kan worden aangemaakt (door vermeerderd/verbeterd transport van aminozuur L-tryptofaan). Serotonine zorgt op zijn beurt weer voor een betere/diepere slaap (iedereen die al eens een tijd low-carb is geweest en daarna een flinke refeed heeft gedaan kan dit beamen).

[Beaudien]

Ik eet nu dus bijvoorbeeld zo'n 400-500 gram rodekool met aardappelen en 4 rundervinken... hier kan een bakkie kwark niet tegen op...

Nou, daar zou ik geheid moddervet van worden (vind het nog vies ook, haha), maar iedereen is anders. Kijk gewoon hoe het uitpakt, zou ik zeggen.

[maar7en8]

waarom probeer je de carbs uit die aardappelen niet wat meer overdag te eten. dan kom je thuis en eet je alleen wat groente met eiwitbron. dan zul je zeker niet extra vet aanzetten, mits het in je dagelijkse behoeftes past natuurlijk.