Voedingsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voedingsschema

    hallo iedereen,

    ik heb een paar dagen hier rondgekeken en heb me nu aangemeld, ik heb een eigen voedingsschema/plan gemaakt. Nu aan jullie de vraag of je je mening wil geven? mij doel is: vetpercentage gelijkhouden, spiermassa en het liefst een sixpack.

    ik ben 21 jaar, 77 kilo en mijn vetpercentage +/- 12%.


    Voedingsschema




    5:30. 2 bruine boterham met kipfilet + een glas melk.

    7:30. 1 ontbijtkoek.

    9:30. 2 bruine boterhammen met kipfilet + een stuk fruit.

    12:30. 3 bruine boterhammen met kipfilet + een stuk fruit.

    15:00. 1 ontbijtkoek + een stuk fruit.

    17:30. maaltijd bestaande uit aardappelen 2ons/groente 2ons/pasta wisselend per dag plus een stuk vlees a 250 gram.

    21:00. 250 gram kwark.



    Per dag ongeveer 2 liter water drinken.

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

Working...
X