Tweet
Mijn doel is droge spiermassa aankomen en op een vetpercentage komen van 12 %. Dit is een gemiddelde trainings maandag. Ik train 3/4 keer per week. De tonijn wissel ik wel eens af met zalm uit blik. De andere dagen van de week eet ik hutspot, 2 keer macaroni, en sperziebonen. Verder drink ik 2 liter water per dag. De night protein pak ik alleen op trainingsdagen en op dagen dat ik niet train eet ik rond de 50 gram noten op dezelfde tijd. Zit ik in de goeie richting?
-
-
Iemand? Ik ben met dit schema van 83,5 kilo naar 79,5 gegaan. Mijn vetpercentage is op dit moment 11/12 procent (gemeten met de tang). Maar ik heb het idee dat ik geen spiermassa meer aanmaak of zelfs verlies. Kan dit komen omdat ik 2 keer per week hardloop? Wat kan ik hieraan veranderen? Stoppen met lopen of wat veranderen aan mn schema?Last edited by MBFCU; 26-02-2012, 09:25.
-
Who can block the trump presidency?1 hour ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...5 uur geleden -
How can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...8 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...2 dagen geleden -
Integrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...4 dagen geleden -
Sudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...4 dagen geleden -
The IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...1 week geleden -
Antwoord op Spierbouwers.nlSex dolls have come a long way since their inception. What started out as simple inanimate objects designed for sexual pleasure have evolved into highly...1 week geleden
Comment