Tweet
Hallo leden,
Ik heb een voedingschema samengestelt en heb wat tips, hulp of verbeteringen nodig.
Mijn stats:
21 jaar, 78 kg, 180 cm, 14-16% vet?
Train nu een paar jaar redelijk serieus wel zonder voeding.
Eet wel sinds een paar maanden meer en gezonder.
Train nu 3 x per week het 5x5 schema voor kracht met alleen compound oefeningen.
Mijn training begint rond 7 uur.
Ik vraag me al een tijd het volgende af waar ik nooit antwoord op heb gehad:
Dit schema is de activiteits factor 1,55 dus mijn behoefte is vermenigvuldigt met 1,55.
Ik zit momenteel zonder werk net afgestudeert.
Dus neem ik aan dat ik minder moet eten dan de calorien in mijn voedingschema.
Hoeveel calorien moet ik minder nemen??
Kan ik niet beter de activiteitsfactor 1.2 nemen??
Ik wil namelijk niet al te veel in vet aankomen.
Alvast bedankt voor de reacties.
Mvg Ruud
Ik heb een voedingschema samengestelt en heb wat tips, hulp of verbeteringen nodig.
Mijn stats:
21 jaar, 78 kg, 180 cm, 14-16% vet?
Train nu een paar jaar redelijk serieus wel zonder voeding.
Eet wel sinds een paar maanden meer en gezonder.
Train nu 3 x per week het 5x5 schema voor kracht met alleen compound oefeningen.
Mijn training begint rond 7 uur.
Ik vraag me al een tijd het volgende af waar ik nooit antwoord op heb gehad:
Dit schema is de activiteits factor 1,55 dus mijn behoefte is vermenigvuldigt met 1,55.
Ik zit momenteel zonder werk net afgestudeert.
Dus neem ik aan dat ik minder moet eten dan de calorien in mijn voedingschema.
Hoeveel calorien moet ik minder nemen??
Kan ik niet beter de activiteitsfactor 1.2 nemen??
Ik wil namelijk niet al te veel in vet aankomen.
Alvast bedankt voor de reacties.
Mvg Ruud
Comment