Gezondheid is gezond.

[beat-boxer]

Dit zijn overigens ook allen symptomen die voor kunnen komen bij overtraining.

als je voeding top zit, dan zal overtraining minder snel voorkomen, omdat goede en voldoende voeding het herstel positief beinvloed. Vooral wanneer je dan te weinig en minder goede dingen gaat eten, kunnen de symtomen van overtraining sterker worden.

dit kan dus ook een mogelijke verklaring zijn.
-------------------------------

succes iig

Bedankt allemaal. ik weet wat me nu staat te doen.

hebbe meerdere mensen hier last van?

Voeding vanaf morgen weer hardaanpakken

[Iron Mind]

Ik las hier extra veel rust, ik neem aan dat er dan rust voor de spieren wordt bedoeld en niet extra slaap, want slaap is toch min of meer hetzelfde voor herstel. 6-8 uur zou voldoende moeten zijn toch?

[inferno_0666]

Voeding vanaf morgen weer hardaanpakken

Overigens, hoe ziet jou trainingsschema eruit?

[beat-boxer]

Overigens, hoe ziet jou trainingsschema eruit?

Ik volg een 4 daagse schema

Maandag:
Borst Bicep

Dindsdag
Rug, bicep.

Woensdag,
Benen, Buik.

Donderdag
Schouders en cardio.

De oefeningen heb ik er niet bij gemeld. voor de kleine spiergroepen pak ik 2 á 3 oefeningen. en voor de wat grotere 4 á 5.

[inferno_0666]

Ik volg een 4 daagse schema

Maandag:
Borst Bicep

Dindsdag
Rug, bicep.

Woensdag,
Benen, Buik.

Donderdag
Schouders en cardio.

De oefeningen heb ik er niet bij gemeld. voor de kleine spiergroepen pak ik 2 á 3 oefeningen. en voor de wat grotere 4 á 5.

Je traint dus 4 dagen achter elkaar. Is daar een reden voor? En ik neem aan dat je op maandag borst en triceps doet en niet borst en biceps. Aangezien je op dinsdg rug en biceps doet.

[beat-boxer]

Je traint dus 4 dagen achter elkaar. Is daar een reden voor? En ik neem aan dat je op maandag borst en triceps doet en niet borst en biceps. Aangezien je op dinsdg rug en biceps doet.

af en toe zelfs 2 dagen per week. ik bedoelde rug tricep. want bij borst train je je triceps al.Donderdag is cardio dag.

[beat-boxer]

Ik las hier extra veel rust, ik neem aan dat er dan rust voor de spieren wordt bedoeld en niet extra slaap, want slaap is toch min of meer hetzelfde voor herstel. 6-8 uur zou voldoende moeten zijn toch?

Ik rust voldoende hoor. zo een 48 uur per week

[Iron Mind]

Ik rust voldoende hoor. zo een 48 uur per week

Dat geloof ook wel, maar ik bedoelde meer in de zin van of men met rust enkel lichamelijke rust bedoeld of ook uren slaap.. Of bedoel jij 48 uur slaap?

[inferno_0666]

af en toe zelfs 2 dagen per week. ik bedoelde rug tricep. want bij borst train je je triceps al.Donderdag is cardio dag.

Ik vind het allemaal maar een beetje vaag. Mijn advies:

- Pak een degelijk UB/LB schema waarbij je op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag naar de sportschool gaat en leef je daarmee uit.


- Eet dagelijks gezond en neem een multivitamine capsule.