Tweet
Hallo, train al paar jaartjes en wil nu voor het eerst droogtrainen.
Ik eet al 3 weken ongeveer dit schema:
08:00
200gram magere kwark
Bakje cuesli balans met melk ( omdat ik het zo lekker vind 0
10:00
2 bruine boterhammen met kip of kaas
12:30
+- 250gr kip, gewokt met zilvervliesrijst en groenten ( wokgroenten of broccoli )
14:30
2 bruine boterhammen met kip of kaas
18:00
+-250gr kip, gewokt met zilvervliesrijst en groenten ( wokgroenten of broccoli )
19:00
TRAINEN
21:00
gekookte eitjes, magere kwark, of nog wat kip.
---------------------------------------------------------------------
Hiernaast train ik 4x per week met een splitschema.
borst, biceps
rug, triceps
schouders biceps
en de 4e dag draai ik door. Benen train ik 3x per week bij de fysio ivm kruisband/meniscus operatie.
Volgens mijn begeleider in de gym is het wel netjes, wat vinden jullie?
Ik eet al 3 weken ongeveer dit schema:
08:00
200gram magere kwark
Bakje cuesli balans met melk ( omdat ik het zo lekker vind 0
10:00
2 bruine boterhammen met kip of kaas
12:30
+- 250gr kip, gewokt met zilvervliesrijst en groenten ( wokgroenten of broccoli )
14:30
2 bruine boterhammen met kip of kaas
18:00
+-250gr kip, gewokt met zilvervliesrijst en groenten ( wokgroenten of broccoli )
19:00
TRAINEN
21:00
gekookte eitjes, magere kwark, of nog wat kip.
---------------------------------------------------------------------
Hiernaast train ik 4x per week met een splitschema.
borst, biceps
rug, triceps
schouders biceps
en de 4e dag draai ik door. Benen train ik 3x per week bij de fysio ivm kruisband/meniscus operatie.
Volgens mijn begeleider in de gym is het wel netjes, wat vinden jullie?
Comment