Bijsturing nodig :p

[Nicolaay]

ik train ongeveer 1 jaartje nu
gewicht 65 kg
1.80 m

voeding ;

6u : meuslie ( fruit en noten cornflakes ) 1 kom

8u : 4 bruine boterhamme , kip filet of kaas ..

10u : whey proteine shake

12u: 6 bruine boter hamme , ham , salami , paardefilé

14u: 1 stuk fruit

17u: avond eten , ( wat de pot shaft -

19u: trainen

20u30 : wey proteine shake

22u00 : 1 stuk fruit

train schema :
3 dagen

1ste : borst , biceps
2de : rug en triceps
3de:buik en benen

wat zou ik nog kunnen veranderen ?

grtz nicolay

[FitCH]

Eerst sticky's doorlezen en dan nog een keer een schema posten, want dit schema lijkt nog helemaal nergens op..

Train je trouwens je schouders niet? Staat er niet bij, zou ik toch wel even gaan trainen haha.

meer eten

[Dimix]

meer eten

spreekt voor zich met maar 65kg. Ik ken het probleem (en aankomen is minder eenvoudig dan wordt aangenomen)