Voedingsschema HELP

[Kroezel]

vraagje... ik heb net een voedingsschema opgesteld waarbij ik om te bulken 3200 Kcal zou moeten binnen krijgen. Nu kom ik bij koolhydraten 55% op 1760Kcal (440gr) , vet 15% op 480Kcal (53gr) en eiwitten 30% 960Kcal (240gr) op zich lukt dit me om door middel van men gezonde voeding in te vullen hierop te komen MAAR... op verschillende schema's zie ik het zelfde maar nemen ze voor eiwitten 2x hun vetvrije massa. Nu als ik dit zou doen kom ik aan 130gr eiwitten en dus 520Kcal???? waar blijven die andere 440Kcal dan die ik volgens de 30% eiwitten zou moete nemen???? help :s

[wollie88]

Zoals ik ook al in het andere topic gepost heb:

Percentage's zijn achterhaald:
Eiwitten pak je 2 a 2,5 je lichaamsgewicht in grammen.
Vetten pak je om en nabij de 100 gram.
En de rest van je kcals vul je op met je carbs.

En ja je shake's tellen mee in het eiwitten totaal.