Brinta of Whey shake?

[richard21]

Is dat niet afhankelijk van je behoefte?
Geloof dat Iguana pakje meer weegt als jou dus moet ie ook pakje meer eiwitten binnen krijgen

ja dat klopt ook wel... maar als je elders op de dag aan de rest van je behoefte komt.. dan is de whey toch niet nodig s.morgens ?

[Triple Aces]

Daar zeg je het zelf al:

ja dat klopt ook wel... maar als je elders op de dag aan de rest van je behoefte komt.. dan is de whey toch niet nodig s.morgens ?

[richard21]

Daar zeg je het zelf al:

oke, niet perse nodig dus...
Wel makkelijk om aan je totaal eiwitten te komen over de gehele dag.

nou ben ik wel eens benieuwd hoeveel eiwitten per dag jij adviseerd?
2,5 gr X BW?

[Triple Aces]

Ik bedoelde dus enkel dat of hij die whey nodig heeft afhangt van de rest van z'n dag...

Maar ja toch zo'n 3g/kg BW probeer ik zelf na te streven
2g is echt makkelijk zelf zonder supplementen, als je maar genoeg vlees/vis, eieren en zuivel eet

[Mushrambo]

Gebruik zelf geen whey. Ik kook gewoon 1 of 2 eieren en eet mn bordje havermout van ongeveer 100 gr met een halve liter melk.

[Iguana]

Ik moet dat wel doen in de ochtend ja, ik heb het druk overdag en wil niet overal in de weer met shakebekers etc
Verder komt er bij dat ik geen vast voedsel de eerste 4 uur na het opstaan binnenkrijg dus dit dekt de hele ochtend

Heb tijden lang geen ontbijt genomen, dus dit is voor mij perfekt alternatief

[richard21]

Ik bedoelde dus enkel dat of hij die whey nodig heeft afhangt van de rest van z'n dag...

Maar ja toch zo'n 3g/kg BW probeer ik zelf na te streven
2g is echt makkelijk zelf zonder supplementen, als je maar genoeg vlees/vis, eieren en zuivel eet

oke gewoon 2-3 gram x BW dus per dag.

Het belangrijkste is dus dat je aan je totaal eiwitten per dag komt?

(dan maakt het dus niet uit of je die shake nou wel of niet neemt s.morgens)

[richard21]

Ik moet dat wel doen in de ochtend ja, ik heb het druk overdag en wil niet overal in de weer met shakebekers etc
Verder komt er bij dat ik geen vast voedsel de eerste 4 uur na het opstaan binnenkrijg dus dit dekt de hele ochtend

Heb tijden lang geen ontbijt genomen, dus dit is voor mij perfekt alternatief

Je denkt niet dat het een beetje TE veel eiwitten zijn in 1 maaltijd? ik denk dat je nu zo.n 70-80 gram eiwitten bij je ontbijt krijgt?

[hardstylevictim]

Het voordeel is met een whey shake dat het snelle eiwitten zijn. Als je heel de nacht geslapen hebt, heeft je lichaam snelle eiwitten nodig. Ik weet niet zeker of zuivel ook snelle eiwitten zijn. Vandaar dat men ook vaa kiest voor een whey shake smorgens.

[NoName]

Doe brinta en whey. Probeer een kleine hoeveelheid brinta tegenover de hoeveelheid melk/water/... waar je het bij doet. En je kan ook altijd eens gemalen havermout proberen. Deze kan je zelf maken of kopen op supplementen sites.





Whey is makkelijk en eigenlijk niet zo heel duur. €1,75 voor 100g eiwitten als je Basic Bulk Whey koopt bij XXL

Oke, is indd niet duur. Maar dan zou ik die nemen bij me ontbijt.
En zo ga je steeds vaker dat spul pakken toch? Of is 's ochtends het beste moment?

Binnekort ook maar is wat visolie aanschaffen, want eet eigelijk alleen in het weekend vis.

[easy eek]

Bij het ontwaken meteen 40 gram whey, met wat snelle koolhydraten erin gooien en een half uurtje later ontbijten.
Kies zelf dan voor eieren (4 eiwitten, 2 dooiers), met grove havermout.

[richard21]

Het voordeel is met een whey shake dat het snelle eiwitten zijn. Als je heel de nacht geslapen hebt, heeft je lichaam snelle eiwitten nodig. Ik weet niet zeker of zuivel ook snelle eiwitten zijn. Vandaar dat men ook vaa kiest voor een whey shake smorgens.

het zijn helemaal geen 'snelle' eiwitten !

[NoName]

Oke dus als ik het goed ziet
start je het beste met snelle eiwitten, dus whey shake,
Half uurtje later bak brinta met melk voor de koolhydraten

[vlonvlon]

pleur altyd alles gewoon in 1 shake een uur voor de training ennu bevalt altyd nog goed in de jaren

[maar7en8]

Oke dus als ik het goed ziet
start je het beste met snelle eiwitten, dus whey shake,
Half uurtje later bak brinta met melk voor de koolhydraten

niet moeilijk doen gewoon alles bij elkaar in een maaltijd.
dat soort gepriegel laat ik wel aan de profs en pietjes precies over.
dat soort dingen gaan zeker voor amateurs geen verschil maken in de progressie die wordt geboekt.