is dit een beetje goed zo?

**Cidious** · 02-05-2012, 04:14

Eetschema? ik zie geen schema om mee te beginnen.. en nee dit is niet goed.. waar zijn de eiwitten? en Filet american, liga etc etc wat dacht je daarmee te bereiken? foute productkeuze.

Dit at mijn kleine zusje van 6 destijds nog makkelijk weg..

Maar wat zijn je doelen? laten we daar eens mee beginnen. Ga dan eens de stickies lezen om wat informatie over fatsoenlijke voeding op te doen.

**nishino** · 02-05-2012, 08:40

hahah een schema is het niet echt idd, maar de rest van de dagen lijkt er op zit niet mega veel verschil in.. en heb de sticky's gelezen. mijn doel is minder bodyvet en conditie verbeteren zodat mijn buikspieroefeningen ook nut gaan
krijgen. en wat die file americain betreft, had gelezen in sport tijdschrift dat je dat goed kon eten. en die evergreen waarom niet? 0% vet. en eiwitten zijn alleen hard nodig bij het herstellen van spieren en die gebruik ik niet zo heftig als de mensen hier. ik eet 3x per week ei

**nishino** · 02-05-2012, 08:55

ook eet ik tussendoor nog een handje noten per dag, en eiwit kan snel opgeslagen worden als vet dus eet ik daar nog niet alteveel van

**joachimrens** · 02-05-2012, 09:05

Originally posted by nishino View Post

ook eet ik tussendoor nog een handje noten per dag, en eiwit kan snel opgeslagen worden als vet dus eet ik daar nog niet alteveel van

Bullshit. Eiwit wordt alleen als vet opgeslagen als je nul vet eet/veels te veel eiwitten eet. Jij eet nu nogeeneens 100 gram eiwit terwijl je rond de 150 of erboven zou moeten zitten.

**Danny the many** · 02-05-2012, 09:18

filet amirican kan echt wel hoor.
heb ik ook in mijn voedingschema net zoals 30+ kaas kipfile ed.
maar inderdaad zijn je eiwitten wel erg belangrijk eigenlijk is het meer de verhouding van eiwitten kohlydraten en vetten.
reken eerst eens uit wat je nodig hebt per dag aan kcal en ga hier dan ongeveer 500 (pin me er niet op vast) kcal onder zitten.
kijk even in de stickys naar een kcal behoefte calculator harris benedickt schijn een redelijk betrouwbare uitkomst te geven.
er is een exel bestandje hier te vinden die alles al voor je uitrekend super handig.
ik heb zelf een voedingschema laten maken door iemand die daar voor geleerd heeft. en ik begin de dag met 4 eieren (met dooier) en 2 boterhammen ik zit zelf 1000 kcal onder mijn behoefte en verlies als een gek vet.
en kom toch aan in spiermassa.
dit is mogelijk omdat mijn vet% vrij hoog is en ik nog een beginner ben met fitness.
neem er even de tijd voor het is echt de moeite waard.

**nishino** · 02-05-2012, 10:55

joachimrens: dat had ik juist uit de sticky's gehaald..
en danny the manny bedankt voor de tips, zo zie je maar dat de meningen hier toch nog erg verschillend zijn wat je wel en beter niet kunt eten.

**Danny the many** · 02-05-2012, 21:49

ja lastig als je steeds verschillende verhalen hoort ik heb daarom een voeding en trainingschema laten maken door iemand die er voor geleerd heeft ik zag ook door de bomen het bos niet meer
maar hou me nu vast aan deze schema's en ik moet zeggen het heeft echt resultaat
suc6 verder en gebruik je gezonde verstand dan kom je een eind in de goede richting
en vergeet niet dat je voeding net zo belangrijk is als je trainingen

**jobr** · 02-05-2012, 22:27

Originally posted by Danny the many View Post

ja lastig als je steeds verschillende verhalen hoort ik heb daarom een voeding en trainingschema laten maken door iemand die er voor geleerd heeft ik zag ook door de bomen het bos niet meer
maar hou me nu vast aan deze schema's en ik moet zeggen het heeft echt resultaat
suc6 verder en gebruik je gezonde verstand dan kom je een eind in de goede richting
en vergeet niet dat je voeding net zo belangrijk is als je trainingen

so true!

niemand kent jou lichaam beter als jij zelf, zorg gewoon dat je je lichaam goed leert kennen en je kunt een perfect cut & bulk schema samen stellen, uiteraard wel rond de "basis behoefte" en niet ineens 300g vet, 50g eiwitten en 100g koolhydraten

is dit een beetje goed zo?