Goed eetschema?

[dijohn]

Hallo allemaal,

Tijd geleden ben ik hier met een eetschema geweest en heb nu een nieuw eet schema en ben benieuwd naar de reacties, ik groei namelijk nog niet lekker en blijf op 85 kg zitten:
21 jaar, weeg 85kg en ben 1.88m lang en vet perc. van 8%

Totaal ( zonder mijn avondeten omdat dat varieert ):
vet: 76,1 ---- kolhy: 241,65---- eiwit: 227,03 ----CAL: 2489

8uur: Brinta , banaan.

10uur: 3 boterhammen pindakaas, eiwitshake met magere melk, omega3 capsule en vitamine bruistablet, halve liter water.

12uur: 5 boterhammen kipfilet, halve liter water.

15uur: sinasappel, appel, eiwitshake

18uur: Avondeten ( zoveel mogelijk kip en vis, en meer groente als aardappelen)

20uur: eiwitshake

23uur: magere kwark en handje cashew noten.

Ik ben erg benieuwd naar jullie reactie.?

[jobr]

meer kcal! zo snel gezien is de productkeuze redelijk, heb geen tijd om een uitgebreid verslag te typen nu, maar ik neem zelfs meer kcal in mijn cut, omhoog die hap! +1000 kcal

*EDIT*

ik zag net dat dit zonder avondeten is, maar alsnog avondeten = 500/750kcal ik zou nog steeds 250 tot 500kcal toevoegen aan je "vaste-schema"!

[dynobet]

je blijft met dit schema op die 85 kilo zitten bij een redelijk laag vet%. Dit betekend dat je kcal verbranding ongeveer evenhoog ligt als je inname. je zult dus je kcal inname ietsjes moeten verhogen.

Niet met 1000 ofzo, dan ga je wat spier winnen, maar voornamelijk vet. ik denk dat je met een 300-500 kcal extra in de goede richting zit. je zou bijvoorbeeld een liter halfvolle melk over de dag kunnen verdelen en toevoegen aan je schema. dat is een 500 kcal.

succes

[jobr]

je blijft met dit schema op die 85 kilo zitten bij een redelijk laag vet%. Dit betekend dat je kcal verbranding ongeveer evenhoog ligt als je inname. je zult dus je kcal inname ietsjes moeten verhogen.

Niet met 1000 ofzo, dan ga je wat spier winnen, maar voornamelijk vet. ik denk dat je met een 300-500 kcal extra in de goede richting zit. je zou bijvoorbeeld een liter halfvolle melk over de dag kunnen verdelen en toevoegen aan je schema. dat is een 500 kcal.

succes

ja zoals ik in mijn edit al zei, ik had niet gezien dat dit zonder avondeten was, dan is 1000kcal overkill

[dijohn]

Bedankt alvast voor de reacties, verder nog mensen die een reactie hebben ? of verbeter punten? ervaringen?

[jobr]

Bedankt alvast voor de reacties, verder nog mensen die een reactie hebben ? of verbeter punten? ervaringen?

wil je echt laag in vp blijven of vind je het niet erg om iets hoger te komen 10/12?

[dijohn]

nee ik vind hoger vp niet erg!

[niet_hier]

Bedankt alvast voor de reacties, verder nog mensen die een reactie hebben ? of verbeter punten? ervaringen?

Wat Dynobet zegt.

[fanokiro]

hallo allemaal

ik zit nu voor de 4e week in deca kuur , 4ml per week en 2 ml testo .
op 1 of andere wijze gaat het qua kracht en motivatie niet goed .
voel me eigenlijk nu net als toen ik aan de kuur begon , terwijl in de 3 weken ervoor wel sterker ben geworden
ben gevorderde bodybuilder , maar ben hier nu toch even de weg in kwijt ..

kan iemand mij een tip geven , misschien qua voeding ?

Mvg en dank : Richard

[dijohn]

wil je echt laag in vp blijven of vind je het niet erg om iets hoger te komen 10/12?

Ik vind het niet erg om iets hoger in vp te komen, why?