Eerste voedingsschema nav stickies

**Velox** · 19-05-2012, 04:00

Na drie dagen toch maar eens klagen dan... Het verbaasd me dat er 89 views zijn maar geen reacties! Ik heb hier al een hoop crap gelezen wat betreft topics over voedingsschema's: mensen die de stickies niet lezen en maar wat halve info neerknallen en dan om serieus commentaar vragen... Maar daar reageert men wel op! Ik heb nu m'n best gedaan om de opgedane info uit de stickies te verwerken in een serieus schema inclusief topic maar met 0 reacties als resultaat...

Of... Is het schema zó ontzettend goed dat er gewoon geen commentaar op te verzinnen is??

Bij deze toch even een schop onder dit topic; wat commentaar en/of tips zou welkom zijn..!

**SDGooner** · 19-05-2012, 08:54

Persoonlijk zou ik de kaas, boter en creusli eruit halen. Daarvoor zou je eventueel pindakaas toe kunnen voegen. Voor de rest zou ik zeggen, kijk het 4-5 weken aan. Ga je goed en geeft de spiegel voldoende vooruitgang aan heb je een prima schema, zo niet dan weet je dat je meer/anders moet gaan eten.

**richard21** · 19-05-2012, 10:42

Ziet er opzich wel netjes uit dacht ik. Ik zou alleen wel wat eiwitten (en snelle suikers) nemen direct na het trainen. PWO dus.

**Velox** · 19-05-2012, 23:53

Originally posted by SDGooner View Post

Persoonlijk zou ik de kaas, boter en creusli eruit halen. Daarvoor zou je eventueel pindakaas toe kunnen voegen. Voor de rest zou ik zeggen, kijk het 4-5 weken aan. Ga je goed en geeft de spiegel voldoende vooruitgang aan heb je een prima schema, zo niet dan weet je dat je meer/anders moet gaan eten.

Zou je dat (ter lering en vermaak) willen onderbouwen?? Want ik kom op deze manier wel aan de goede verhouding E/K/V? En pinda's ben ik helaas allergisch voor... Voor mij dus geen pindakaas. Noten kan ik overigens wel verdragen!

Originally posted by richard21 View Post

Ziet er opzich wel netjes uit dacht ik. Ik zou alleen wel wat eiwitten (en snelle suikers) nemen direct na het trainen. PWO dus.

Bedankt voor de tip! Eiwitten een uurtje na de trainen en snelle suikers direct toch?

**niet_hier** · 20-05-2012, 03:04

Als je op onderhoud wilt gaan eten (2457 kcal per dag) waarom post je dan een schema wat daar boven zit (2587 kcal)?
Ik zelf geloof niet zo in procentuele verdelingen voor k/e/v. Naar mijn bescheiden mening is het aantal gram eiwitten en vetten gerelateerd aan je vetvrije massa en niet aan een percentage van je dagelijkse energiebehoefte.

**richard21** · 20-05-2012, 16:06

eiwitten en snelle suikers gewoon samen direct na trainen!

**Velox** · 20-05-2012, 16:28

Originally posted by niet_hier View Post

Als je op onderhoud wilt gaan eten (2457 kcal per dag) waarom post je dan een schema wat daar boven zit (2587 kcal)?
Ik zelf geloof niet zo in procentuele verdelingen voor k/e/v. Naar mijn bescheiden mening is het aantal gram eiwitten en vetten gerelateerd aan je vetvrije massa en niet aan een percentage van je dagelijkse energiebehoefte.

Ik heb in mijn post idd gezet dat ik op onderhoud ga eten maar had zelf eigenlijk het idee om er iets boven te gaan zitten om groei te stimuleren. Of is dat een slecht plan?

**Marv** · 21-05-2012, 10:41

Hi, Zoals aangegeven in de pm, ieder mens reageerd anders op voeding.
Check deze docu-->Why Are Thin People Not Fat 1/7 - YouTube

Probeer het een tijdje en stel bij.
Wat betreft jou schema;
Als overall waar kipfilet staat betekend dat je daar een hele kipfilet eet, goed bezig.
Ik zou zelf na het opstaan en na de training een wheyshake nemen voor de snelle eiwitten.
Als je wil gainen eet hem dan met een onsje brinta als je wil leanen gewoon alleen proteïne.
Zelf gooi ik bij alles een klodder zaanse mayo en eet ik nog wel een paar eitjes tussendoor.
Kijk ff of je metabolisme dat nodig heeft en hou het eten lekker.

Gezien je vetpercentage (uitgaande van normale voeding) zal bij jou de uitdaging zitten in droog blijven, waar deze bij mij zit in spieren/gewicht vasthouden.

Geef schema's 6-8 weken de kans. soms gaat je gewicht in week 1 omhoog, maar de 2e blijft het stabiel en de 3e val je af. Geef het een beetje tijd en stel vanuit daar bij. Sommigen draaien op lowcarb high fat, sommigen beter op veel carbs en gemiddeld vet en sommigen blijven lean bij het seefood diet. (check die docu).

srry voor de late respons, maar Rome werd sowieso niet in 1 dag gebouwd.

Succes!

ps. Als je "maar" 2x in de week traint zorg dat je helemaal stuk gaat! en 1,5 uur KT is niet te veel in mijn opzicht.

**DavyD** · 21-05-2012, 11:46

Geweldige docu, Marv !

Ik heb hem nog niet helemaal gezien, maar het is super interessant.
Goede toevoeging.

Eerste voedingsschema nav stickies