Tweet
Hoe kom je met een dieet bestaande uit kip/rijst/groente aan je benodigde vetten? Dan krijg je er toch veel te weinig binnen?
-
-
voeg er wat cashew noten bij of wat olijf olie of een beetje advocado of hele eieren..Originally posted by PammieN View Post -
Walnoten zijn het beste voor sporters.
Idd wat hele eieren etc toevoegen.Comment
-
Of een beetje pindasaus door je rijst doen
Zelfgemaakt natuurlijk en afgestemd op wat je mag hebben.
"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."Comment
-
vette visDon't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kgComment
-
Dat is toch niet het enige dat je eet?
Gewoon afwisselen en zorgen dat het totaalplaatje klopt.
Train hard or go hormoneComment
-
avocado, olijfolie of noten/zaden.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
waarom niet.Originally posted by Toph View PostDat is toch niet het enige dat je eet? Gewoon afwisselen en zorgen dat het totaalplaatje klopt.
doe ik ook.
neem alleen soms vis inplaats van kip of eieren
en wissel af tussen noten en avocado.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
Et voila, jij eet dus ook andere dingenOriginally posted by maar7en8 View Post
Ik denk dat afwisseling gewoon goed is. Ik eet dus zelf niet 4x/dag rijst en kip, maar doe dat 1x bijvoorbeeld. Verder eet ik allerlei andere goede voeding op een dag.
Train hard or go hormoneComment
-
Je zit dan wel heel hoog in je ew-inname. Veel hoger dan de 'voorgeschreven' 2 / 2,5 gram per kg in je eigen gewicht. En ik neem aan lager in je kh?Originally posted by maar7en8 View PostComment
-
hoezo dat!? licht eraan hoeveel vlees/vis je neemt natuurlijk.Originally posted by PammieN View Post“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
-
Het berekenen van eiwit per kg lichaamsgewicht vind ik persoonlijk ook weer onzin. Ook dit verschilt weer per persoon en bron van eiwitten. Zit zelf meestal rond de 4gr. Als je maar voldoende water drinkt.Originally posted by PammieN View Post
o.a. trainingsintensiviteit, stress, rust, dagelijkse activiteit, Schildklier werking, Lichaamseigen GH, Lichaamseigen testosteron gehalte, steroiden, andere medicijnen, lichaamstemperatuur... Zoveel factoren die energie verbruik en stofwisseling beinvloeden. Geen formule of software kan een schatting maken die voor iedereen werkt.Comment
-
doe jezelf een plezier en eet niet alleen kip met rijst. Houd je toch niet lang vol.Originally posted by PammieN View Post
Ochtend beginnen met havermout, melk whey.
Tonijn maaltijd
Kwark
Eieren
Kip/Vis
heb je genoeg eiwitjes voor de dag
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Juist, en voeg wat rood vlees toe, varieer!Originally posted by kojak View Postdoe jezelf een plezier en eet niet alleen kip met rijst. Houd je toch niet lang vol.
Ochtend beginnen met havermout, melk whey.
Tonijn maaltijd
Kwark
Eieren
Kip/Vis
heb je genoeg eiwitjes voor de dagComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...1 week geleden
-
Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...1 week geleden
-
Beste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...1 week geleden -
➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...2 weken geleden
Comment