Tweet
Hoe kom je met een dieet bestaande uit kip/rijst/groente aan je benodigde vetten? Dan krijg je er toch veel te weinig binnen?
-
-
voeg er wat cashew noten bij of wat olijf olie of een beetje advocado of hele eieren..Originally posted by PammieN View Post -
Walnoten zijn het beste voor sporters.
Idd wat hele eieren etc toevoegen.Comment
-
Of een beetje pindasaus door je rijst doen
Zelfgemaakt natuurlijk en afgestemd op wat je mag hebben.
"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."Comment
-
vette visDon't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kgComment
-
Dat is toch niet het enige dat je eet?
Gewoon afwisselen en zorgen dat het totaalplaatje klopt.
Train hard or go hormoneComment
-
avocado, olijfolie of noten/zaden.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
waarom niet.Originally posted by Toph View PostDat is toch niet het enige dat je eet? Gewoon afwisselen en zorgen dat het totaalplaatje klopt.
doe ik ook.
neem alleen soms vis inplaats van kip of eieren
en wissel af tussen noten en avocado.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
Et voila, jij eet dus ook andere dingenOriginally posted by maar7en8 View Post
Ik denk dat afwisseling gewoon goed is. Ik eet dus zelf niet 4x/dag rijst en kip, maar doe dat 1x bijvoorbeeld. Verder eet ik allerlei andere goede voeding op een dag.
Train hard or go hormoneComment
-
Je zit dan wel heel hoog in je ew-inname. Veel hoger dan de 'voorgeschreven' 2 / 2,5 gram per kg in je eigen gewicht. En ik neem aan lager in je kh?Originally posted by maar7en8 View PostComment
-
hoezo dat!? licht eraan hoeveel vlees/vis je neemt natuurlijk.Originally posted by PammieN View Post“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
-
Het berekenen van eiwit per kg lichaamsgewicht vind ik persoonlijk ook weer onzin. Ook dit verschilt weer per persoon en bron van eiwitten. Zit zelf meestal rond de 4gr. Als je maar voldoende water drinkt.Originally posted by PammieN View Post
o.a. trainingsintensiviteit, stress, rust, dagelijkse activiteit, Schildklier werking, Lichaamseigen GH, Lichaamseigen testosteron gehalte, steroiden, andere medicijnen, lichaamstemperatuur... Zoveel factoren die energie verbruik en stofwisseling beinvloeden. Geen formule of software kan een schatting maken die voor iedereen werkt.Comment
-
doe jezelf een plezier en eet niet alleen kip met rijst. Houd je toch niet lang vol.Originally posted by PammieN View Post
Ochtend beginnen met havermout, melk whey.
Tonijn maaltijd
Kwark
Eieren
Kip/Vis
heb je genoeg eiwitjes voor de dag
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Juist, en voeg wat rood vlees toe, varieer!Originally posted by kojak View Postdoe jezelf een plezier en eet niet alleen kip met rijst. Houd je toch niet lang vol.
Ochtend beginnen met havermout, melk whey.
Tonijn maaltijd
Kwark
Eieren
Kip/Vis
heb je genoeg eiwitjes voor de dagComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 1x
- 60kg 3x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 26kg 10x
...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 60 sec
- 25kg 45 sec
Standing calf raise:
- BW + 90kg 6x (te volle dip riem...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...5 dagen geleden -
Kwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...1 week geleden -
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...2 weken geleden -
Antwoord op Frankey ?If you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...2 weken geleden
Comment