Tweet
Hoe kom je met een dieet bestaande uit kip/rijst/groente aan je benodigde vetten? Dan krijg je er toch veel te weinig binnen?
-
-
voeg er wat cashew noten bij of wat olijf olie of een beetje advocado of hele eieren..Originally posted by PammieN View Post -
Walnoten zijn het beste voor sporters.
Idd wat hele eieren etc toevoegen.Comment
-
Of een beetje pindasaus door je rijst doen
Zelfgemaakt natuurlijk en afgestemd op wat je mag hebben.
"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."Comment
-
vette visDon't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kgComment
-
Dat is toch niet het enige dat je eet?
Gewoon afwisselen en zorgen dat het totaalplaatje klopt.
Train hard or go hormoneComment
-
avocado, olijfolie of noten/zaden.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
waarom niet.Originally posted by Toph View PostDat is toch niet het enige dat je eet? Gewoon afwisselen en zorgen dat het totaalplaatje klopt.
doe ik ook.
neem alleen soms vis inplaats van kip of eieren
en wissel af tussen noten en avocado.“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
Et voila, jij eet dus ook andere dingenOriginally posted by maar7en8 View Post
Ik denk dat afwisseling gewoon goed is. Ik eet dus zelf niet 4x/dag rijst en kip, maar doe dat 1x bijvoorbeeld. Verder eet ik allerlei andere goede voeding op een dag.
Train hard or go hormoneComment
-
Je zit dan wel heel hoog in je ew-inname. Veel hoger dan de 'voorgeschreven' 2 / 2,5 gram per kg in je eigen gewicht. En ik neem aan lager in je kh?Originally posted by maar7en8 View PostComment
-
hoezo dat!? licht eraan hoeveel vlees/vis je neemt natuurlijk.Originally posted by PammieN View Post“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
-
Het berekenen van eiwit per kg lichaamsgewicht vind ik persoonlijk ook weer onzin. Ook dit verschilt weer per persoon en bron van eiwitten. Zit zelf meestal rond de 4gr. Als je maar voldoende water drinkt.Originally posted by PammieN View Post
o.a. trainingsintensiviteit, stress, rust, dagelijkse activiteit, Schildklier werking, Lichaamseigen GH, Lichaamseigen testosteron gehalte, steroiden, andere medicijnen, lichaamstemperatuur... Zoveel factoren die energie verbruik en stofwisseling beinvloeden. Geen formule of software kan een schatting maken die voor iedereen werkt.Comment
-
doe jezelf een plezier en eet niet alleen kip met rijst. Houd je toch niet lang vol.Originally posted by PammieN View Post
Ochtend beginnen met havermout, melk whey.
Tonijn maaltijd
Kwark
Eieren
Kip/Vis
heb je genoeg eiwitjes voor de dag
sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Juist, en voeg wat rood vlees toe, varieer!Originally posted by kojak View Postdoe jezelf een plezier en eet niet alleen kip met rijst. Houd je toch niet lang vol.
Ochtend beginnen met havermout, melk whey.
Tonijn maaltijd
Kwark
Eieren
Kip/Vis
heb je genoeg eiwitjes voor de dagComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 uur geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...7 uur geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...2 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...1 week geleden
Comment