Voedingsschema Massa

[beca]

Hoi beste BN'ers,
Ik zou graag mijn nieuwe voedingsschema posten en graag jullie reactie daarop.

1) 100g havermout+250 ml melk+300g kwark 1 glas vruchtensap 5g creatine.
2) 10 Eiwitten in de pan+100g witterijst of pasta 1 glas vruchtensap.
3) 150g kippenfilet+2plakken volkoren brood.
4) 300g kwark+ 3 plakken volkoren koek.
5) Witte pasta of rijst+150g kippen filet en 5g creatine.
6) Eten wat de post schaft.
7) 250ml melk+Casine whei.
Ik drink 3l water perdag train 1 uur en een kwartier en werk in de wegenbouw.

Graag jullie mening

[Fossah]

Waarom gebruik je het excel-sheet niet? veel makkelijker te lezen

[Jason91]

Is moeilijk te beoordelen zo maar volgens mij eet je te weinig zo te zien

[FitCH]

Zet het allemaal even in het excel-sheetje wat je hier op het forum kunt vinden. Dan kan je duidelijk zijn wat je verhouding zijn qua eiwitten/koolhydraten/vetten etc. en kan je gelijk zien hoeveel kcal je per dag binnen krijgt. En kunnen wij het ook beter beoordelen.

[hardstylevictim]

Wat Fitch zegt idd, we weten je stats niet: gewicht,bf en behoefte. En naar mijn idee eet je te weinig vetten en best nogal wat eiwitten. Maar goed zet het in een excel en je ziet of je goed bezig ben

[MisterDutch]

Eten wat te post schaft? Dus je bestelt iedere keer? :P