Voeding na cardio/hardlopen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voeding na cardio/hardlopen

    Beste mede BN'ers

    Ik had een vraagje wat zou ik het best kunnen
    Eten na mijn cardio training mijn trainingsschema
    Ziet er zo uit

    Ma:16:00 tot 17:30 kt 19:00 tot 20:00 hardlopen
    Di:19:00 tot 20:00 hardlopen
    Wo:16:00 tot 17:30 kt 19:00 tot 20:00 hardlopen
    do:19:00 tot 20:00 hardlopen
    Vr:16:00 tot 17:30 kt 19:00 tot 20:00 hardlopen
    Za:19:00 tot 20:00 hardlopen
    Zo:19:00 tot 20:00 hardlopen

    Doel is om mijn vetpercentage naar beneden te schroeven
    Ik neem nu na elke kt 30 Gr. Druivensuiker en een banaan
    Na 30min 40gr whey en om 21:00 500gr kwark
    nu ga ik op kt dagen ook hardlopen moet ik na het hardlopen
    Ook nog iets nemen om vet sneller te laten verbranden?
    Of moet ik wachten tot 21:00 en dan de 500gr kwark nemen

    Wil droger worden om daarna meer spiermassa te kweken
    Voedingsschema is in orde en trainingsschema ook

    Mvg den

  • #2
    Niemand ?

    Comment


    • #3
      jij doet wel erg veel aan hradlopen zeg..
      als je gewoon een caloerietekort gebruikt verlies je vet, met veel hardlopen/cardio heb je weer kans spieren te verliezen.
      er is niet iets wat je vet sneller doet verbranden qua voeding behalve dan een calorietekort.
      hoe weet je dat je voeding in orde is, waarom vraag je er dan naar?
      als je je KT hebt gehad en dan gaat hardlopen dan verschuif je je shake gewoon voor na het hardlopen is mij verteld.

      succes!

      Comment


      • #4
        ik weet dat ik zeker spieren zal gaan verliezen ik heb gelezen op internet om goed droger te worden minimaal 5x per week hard te lopen ik dacht ik doe er 7 om het wat sneller te laten verlopen wil mijn bf naar 10% brengen en daarna weer alleen verder gaan met kt en bulk schema zie mijn cut schema ik hoor graag wat je er van vind heb meerdere malen dit voedingsschema gepost en kreeg alleen maar goede reacties ik heb in een jaar tijd ook zeker wel goede resultaten geboekt alleen het vet rond om de buik is echt een lastige opgave vandaar dat ik het er met hardlopen af wil rennen en oke ik weet dat ik hier spier mee verlies maar ik blijf ook gewoon kt doen

        schema kt

        MA:benen schouders

        WO:rug biceps buik

        VR:borst triceps buik

        al mijn oefeningen zijn compound oefeningen alleen de schouders en de triceps doe ik extra na de compound een isolate oefening


        hoor graag je reactie

        gr den

        Comment


        • #5
          zit aan me limiet om bestanden te uploaden hier zie je mijn voedingsschema
          in de cut zit ik op 2935kcal

          dan ziet mijn voeding er zo uit

          06:00 brinta met whey en 200ml water

          09:00 2 volkoren boterhammen 40gr kipfilet 2 el ketchup en een appel

          11:00 3 eieren en een appel

          13:00 2 volkorenboterhammen blikje tonijn 2 el ketchup 40gr walnoten en een appel

          15:00 2 boterhammen met ketchup

          16:00 kt training

          18:00 avond eten meestal pasta,rijst,vis,kip,vlees

          19:00 tot 20:00 cardio

          09:00 500gr kwark

          en in de bulk zie schema hier onder
          http://forum.bodynet.nl/trainingssch...na-cardio.html

          Comment


          • #6
            Gaat het goed zo? Graag opmerkingen

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            Working...
            X