Voeding na cardio/hardlopen

[Den07085]

Beste mede BN'ers

Ik had een vraagje wat zou ik het best kunnen
Eten na mijn cardio training mijn trainingsschema
Ziet er zo uit

Ma:16:00 tot 17:30 kt 19:00 tot 20:00 hardlopen
Di:19:00 tot 20:00 hardlopen
Wo:16:00 tot 17:30 kt 19:00 tot 20:00 hardlopen
do:19:00 tot 20:00 hardlopen
Vr:16:00 tot 17:30 kt 19:00 tot 20:00 hardlopen
Za:19:00 tot 20:00 hardlopen
Zo:19:00 tot 20:00 hardlopen

Doel is om mijn vetpercentage naar beneden te schroeven
Ik neem nu na elke kt 30 Gr. Druivensuiker en een banaan
Na 30min 40gr whey en om 21:00 500gr kwark
nu ga ik op kt dagen ook hardlopen moet ik na het hardlopen
Ook nog iets nemen om vet sneller te laten verbranden?
Of moet ik wachten tot 21:00 en dan de 500gr kwark nemen

Wil droger worden om daarna meer spiermassa te kweken
Voedingsschema is in orde en trainingsschema ook

Mvg den

[Den07085]

Niemand ?

[addicted2grow]

jij doet wel erg veel aan hradlopen zeg..
als je gewoon een caloerietekort gebruikt verlies je vet, met veel hardlopen/cardio heb je weer kans spieren te verliezen.
er is niet iets wat je vet sneller doet verbranden qua voeding behalve dan een calorietekort.
hoe weet je dat je voeding in orde is, waarom vraag je er dan naar?
als je je KT hebt gehad en dan gaat hardlopen dan verschuif je je shake gewoon voor na het hardlopen is mij verteld.

succes!

[Den07085]

ik weet dat ik zeker spieren zal gaan verliezen ik heb gelezen op internet om goed droger te worden minimaal 5x per week hard te lopen ik dacht ik doe er 7 om het wat sneller te laten verlopen wil mijn bf naar 10% brengen en daarna weer alleen verder gaan met kt en bulk schema zie mijn cut schema ik hoor graag wat je er van vind heb meerdere malen dit voedingsschema gepost en kreeg alleen maar goede reacties ik heb in een jaar tijd ook zeker wel goede resultaten geboekt alleen het vet rond om de buik is echt een lastige opgave vandaar dat ik het er met hardlopen af wil rennen en oke ik weet dat ik hier spier mee verlies maar ik blijf ook gewoon kt doen

schema kt

MA:benen schouders

WO:rug biceps buik

VR:borst triceps buik

al mijn oefeningen zijn compound oefeningen alleen de schouders en de triceps doe ik extra na de compound een isolate oefening


hoor graag je reactie

gr den

[Den07085]

zit aan me limiet om bestanden te uploaden hier zie je mijn voedingsschema
in de cut zit ik op 2935kcal

dan ziet mijn voeding er zo uit

06:00 brinta met whey en 200ml water

09:00 2 volkoren boterhammen 40gr kipfilet 2 el ketchup en een appel

11:00 3 eieren en een appel

13:00 2 volkorenboterhammen blikje tonijn 2 el ketchup 40gr walnoten en een appel

15:00 2 boterhammen met ketchup

16:00 kt training

18:00 avond eten meestal pasta,rijst,vis,kip,vlees

19:00 tot 20:00 cardio

09:00 500gr kwark

en in de bulk zie schema hier onder
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...na-cardio.html

[Den07085]

Gaat het goed zo? Graag opmerkingen